Kávé - egészségügyi előnyök és ártalmas online áruház
Próbáljuk meg az egyes kritériumokat külön elemezni.
Hány csésze kávét ihat?
Hány csésze kávé fogyasztható, az ital térfogatának és a testre gyakorolt pozitív és negatív hatásának arányától függ. Kimutatták, hogy a kávé nagy adagokban történő használata ideges kimerültséget okoz. Ennek oka a koffein hatása. A koffein képes arra, hogy felhasználja az agyunk tartalékereit vészhelyzetekre. Így, ha koffeint szed, de nem pihennek eléggé, akkor csak az utolsó erejét meríti le.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein napi adagja nem haladhatja meg a biztonságos 300 mg-ot, ami körülbelül 2-3 csésze kávénak felel meg.. Számos tudományos következtetés írja le, hogy egy egészséges ember számára, akinek átlagos testsúlya meghaladja a napi 1000 mg koffeint, óriási adag, amely minden bizonnyal káros az egészségre. A hány csésze kávét ihat, ez attól is függ, hogy milyen típusú kávét igyál. Minél rövidebb és erősebb a kávé, annál kevesebb csészét kell inni naponta. A különböző gyártók instant kávéja különböző milligramm koffeint tartalmaz, amelyet a csomagoláson ellenőrizhet. A leggyengébb a Schwartz kávé, valamint a görög vagy toszkán kávé. Utóbbiak a legkíméletesebbek a testre.
Az energiaitalok a legtöbb koffeint tartalmazzák. Egy csomag belőlük 80-200 mg koffeint tartalmaz. A nagy mennyiségű koffein mellett szinte minden energiaital tartalmaz további stimulánsokat, például taurint, teobromint és más stimuláló hatású összetevőket.
Milyen előnyökkel jár a kávé és a koffein a szervezet számára?
A kávé leghíresebb tulajdonsága az agy és az idegrendszer stimuláló hatása, amely a babban található koffeint okozza. Serkenti a szívet és az anyagcserét is. Természetesen sokan megjegyzik, hogy egy pohár illatos és erős ital javítja a hangulatot, erőt és tisztaságot kölcsönöz a testnek. Ennek oka a kémiai vegyületeknek az örömérzetért felelős agyi területeire gyakorolt hatása, ami a szerotonin termelésének növekedéséhez vezet, amelyet "boldogsághormonnak" is neveznek. Ily módon a kávé természetes pszichostimulánsként és antidepresszánsként működik. A szerotonin az agysejtek közötti információátadás kapcsolata, amely megmagyarázza az ivás után bekövetkező gondolkodás egyértelműségét. A koffein fokozza a vérkeringést is, így az agy és más szervek több oxigént kapnak. Növeli az anyagcserét és a zsír lebontását, ami kétségtelenül pozitív hatást tesz lehetővé a testtömegre.
A koffein mellett a kávébab olajokat, vitaminokat, szerves savakat és egyéb anyagokat is tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
A kávé kevésbé ismert, de bizonyított egészségügyi előnyei:
- a bélmozgás enyhe növekedése
- a szívösszehúzódások és a véráramlás aktivátora
- epehólyag stimuláció
- csökkentse a sugárzás hatásait
- kálium-visszatartás a szervezetben
- a fogszuvasodás terjedésének megakadályozása
- némi javulás a hatékonyságban
- fejfájás kezelése
- idegrendszeri stimuláns
- enyhe vizelethajtó
- antioxidáns hatás
Természetesen jótékony hatás érhető el a megfelelő mértékű kávéfogyasztással, amelyet a tudósok és az orvosok napi 1-2 szokásos csésze kávéként határoznak meg. Úgy gondolják, hogy egy bizonyos mennyiségű koffein elfogadható a szervezet számára. Ugyanakkor, mint minden étel, a kávé sem nevezhető teljesen biztonságosnak, mivel minden érmének két oldala van .
A kávé káros az egészségre?
Azok, akik hisznek a koffein egészségkárosodásában, a következő fő érveket fogalmazzák meg:
1. A koffein stimuláló hatásával az egészségre gyakorolt előnyök és ártalmak összemérhetetlenek, mert néhány óra múlva a hatás megszűnik, fáradtság és depresszió jelenik meg, az ital rendszeres használatával pedig akár idegi kimerültség is.
A koffein ellenzőinek igazuk van, de ez a kár valóban azoknál az embereknél jelentkezik, akik naponta túl sok kávét isznak, vagy energiaitalokat isznak.