Kate Hudson étrendje

Fia, Bingham születése után a gyönyörű színésznőnek pillanatok alatt sikerült visszanyernie korábbi súlyát. Segített neki személyi edzője, Ashley Conrad, aki étrendet készített neki, kardió gyakorlatokkal kombinálva. De amikor Kate-nek gyorsan be kell öltöznie egy ruhába, ezt a 7 napos rendszert veszi igénybe, amelyet Ashley is kidolgozott:

kate

Első nap

Reggeli - fél csésze vízben áztatott zabpehely, 4 fehérje omlett és egy marék párolt spenót, friss gyümölcs

Közbenső táplálás - fehérje blokk

Ebéd - 200 g sovány fehérhal filé, saláta, 100 g párolt barna rizs

Falatozás - fehérjeturmix

Vacsora - 200 g csirke, 100 g quinoa, 200 g párolt zöldség (sárgarépa és kukorica nélkül)

Második nap

Reggeli - egy tál teljes kiőrlésű kukoricapehely egy pohár sovány tejjel, friss gyümölcs

Közbenső táplálás - alma, egy kanál mogyoróvaj

Ebéd - 200 g sült lazac, 1 közepesen sült burgonya, saláta

Falatozás - fehérje blokk

Vacsora - 200 g halfilé, 100 g árpa, 200 g párolt spenót és brokkoli

Harmadik nap

Reggeli - fehérje turmix egy pohár sovány tejből, 100 g banán, 100 g ananász, 100 g bogyó (áfonya, szeder, málna)

Közbenső táplálás - fehérje blokk

Ebéd - 200 g fehérhal filé 1 teáskanál Teriyaki szósz, 100 g barna rizs, 200 g párolt zöldség