Kardio edzés - otthoni fitnesz program otthon
Mi a kardió edzés?
Kardió edzés
A kardio az anyagcsere és a súlyszabályozás felgyorsításának alapvető módszere, amelyet minden sportoló alkalmaz, függetlenül attól, hogy mit csinál. Minden kardió edzés javítja a pulzusszámot, a vérkeringést és a test általános állapotát.
Az aerobic nem új sport, de továbbra is ugyanolyan hatékony a nők milliói számára szerte a világon. Itt kiválasztottunk egy példát a kardio edzésre otthon, ami egészen alkalmas arra kezdőknek. Tartalmaz 6 gyakorlat, és az edzés teljes időtartama 10 perc.
Mikor kell elvégezni ezt a kardió edzést?
A legjobb alkalom bármilyen kardió edzésre reggel - éhgyomorra. Házi programunk sem kivétel. Ez aktiválja az anyagcserét, és a test egész nap zsírégetést végez. Természetesen, ha nincs lehetősége reggel edzeni, akkor a nap hátralévő részében is megteheti, de nagyon fontos a jó étrend betartása. Fogyasszon valami fehérjében gazdag edzés előtt. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket minden kardió edzés előtt, ha a fogyás célja.
Ha mást edzel, akkor hozzáadhatja ezt a kardió edzést a másik vége után.
A hét kardió edzése
Tudja, hogy minél gyakrabban edz, annál jobbak lesznek az eredményei. De ne vigyük túlzásba! A testet nem szabad túlterhelni, mert ennek ellenkező hatása lesz. Az optimális ehhez a kardió edzéshez heti 4-5 alkalommal.
Itt vannak maguk a gyakorlatok:
1. A combok felmelegítése
