Kapilláris torna 2 gyakorlat, amelyek évekig egészségesek
Ha rendszeresen végez kapilláris tornát otthon, idővel észreveszi azokat az előnyöket, amelyek hosszú évekig garantálják az egészségét.
Milliárdok kapillárisok, amelyek kicsi, de erőteljes vérpumpák, elterjednek az egész testben - írja a lekuva.net. A gyakorlatok elvégzése során újra bekapcsoljuk azokat a mechanizmusokat, amelyek munkája nehéz, mert helytelenül járunk, helytelenül alszunk, helytelenül étkezünk és nem tisztítjuk a testet.
Mielőtt röviden elmagyaráznánk e két gyakorlat előnyeit, végezzük el őket!
Az első gyakorlatot a nyak alatti párnával hajtják végre. Helyezze a párnát a nyak területére, emelje fel a karját és a lábát úgy, hogy tenyere és lába párhuzamos és egyenes legyen. Ha a tied végtagok a legelején nincsenek teljesen kifeszítve, ne aggódj, fokozatosan elkezded kiegyenesíteni őket.
Lubo Neykov felismerhetetlen: A komikus Marta Vachkova diétájával 15 kilót fogyott. Lubo Neykov drasztikus intézkedéseket hozott a fogyásban, és már mínusz 15 kilogrammot is elért. Ezúttal komikus… 2019. január 27. skafeto.com
Ebben a helyzetben kezdje el egyszerre rázni (rázni) a karjait és a lábait 1-3 percig reggel és este. A kapillárisok edzés közben felébrednek. Falaik megerősödnek, a szervek tápláléka megnő.
A második gyakorlat a helyszínen fut. A tempó normális. A jobb láb és a jobb kar egyszerre mozog. A karokat úgy helyezzük el, mintha a térdeket nyomnánk, a vállakat vízszintes síkban kissé elforgatjuk - a gerinc önmasszázsának hatása van. A lábujjak stabilak, a sarok alig érinti a padlót. A gyakorlat időtartama 5 perc. Idővel 10 percre növelheti az időtartamot.
Milyen előnyökkel járnak ezek a gyakorlatok?
Ezek a gyakorlatok lesznek a legnagyobb előnyök azok számára, akik ülő életmódot folytatnak. Nehezen mozognak. Ezek az emberek nem kardióznának (és nem is kéne), vagy nem gyakorolnának tae-bo-t. Bennük a mozgásnak fokozatosan és belülről kifelé kell kezdődnie.