Kalória kiszámítása

Szia! Még soha nem számoltam a kalóriákat, de úgy látom, hogy a kalóriatartás egyre népszerűbb és kezdi felkelteni az érdeklődésemet. A testépítést erő testépítés elemeivel edzem. Intervallum sprinteket külön csinálok. A sprintjeim 8 x 100 méteresek, vagyis mennyi a kalória, ahol ilyen információkat láthatok ?
Külön szeretném, ha kifejtené véleményét a különböző módszertanokról - NVD, VVD, kiegyensúlyozott és szénhidrát rotáció. Én személy szerint úgy gondolom, hogy a megfelelő étel kiválasztásával és a megfelelő időben történő elhelyezésével elkerülheti ezeket a szigorú meghatározásokat (nvd, vvd stb.), És továbbra is csúcsformában lehet.
Mondja meg véleményét, köszönöm!
Élő és egészséges

Ez az anyagcserétől, stb. Függ. Minden emberi szervezet különbözik. Most NVD-RBD-VVD-t csinálok, forgatom őket aszerint, ahogyan az NVD-n határozottan érzem magam, a legfrissebbnek érzem magam, de kevesebb erőm van és könnyen eltávolítom a felesleges vizet.

A kalória kiszámításához megtekintheti Alexander Mitev cikkét az alapvető étrendről - van egy egyszerű képlet.

A rezsimeket illetően - az NVD-vel alszom. Dobok vizet, nagyon gyorsan tisztítok, de az izmok is elvesznek. Van energiám, de a koncentrációm és a rövid memóriám szenved, ha 2-3 napnál tovább tartom. Soha nem végeztem VVD-t egy-két napnál tovább (töltés - kb. 3-4 g szén/kg). Egész nap alszom, lustává válok és mindenféle energia nélkül. Nem a következő, azonban az edzőterembe repülök, majd a legjobb minőségben edzek. Nem vagyok virtuális gép, és nem is fogom megtenni, mert minden logikától mentes. Az IUD-ban egy kicsit kövérre nőttem, de nem sokat. A forgatás nagyszerű, ha megkapom, de rosszul értékelem az igényeimet - a nők hajlamosabbak az "érzelmi evésre". Néha összekeverem a fáradtságot az éhséggel, nem követem az étkezésemet, és a rotáció precíz rendszer - nagyon jól kell ismerned egymást, és nagyon jó megítélésed van. Ezért fogadok a kiegyensúlyozottra, és ennek örülök a legjobban. Nekem megfelel.

---