Kalcium-kiegészítők kezelése
- Info
- Betegségek
- Termékek
- Bibliográfia
- Hozzászólások
- Kapcsolódás
A teljes táplálkozás természetes, egyszerű és biztonságos módja annak, hogy a testet megkapjuk az összes szükséges esszenciális (pótolhatatlan anyaggal, amelyet a szervezet nem állít elő) és nem alapvető fontosságú (cserélhető anyagokkal, amelyeket a szervezet bizonyos mennyiségben termel) vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavak és mások, a test optimális működéséhez szükséges biológiai anyagok.
Jó körülmények között mindent elfogyasztunk, amire szükségünk van, de a területen végzett számos tanulmány azt mutatja, hogy a helyzet kissé más, és minden harmadik ember szenved egy bizonyos elem hiányában a testben.
Ez a helyzet a kalciummal is, amely sok ételben megtalálható, annak ellenére, hogy az ásványi anyag hiánya a lakosság körülbelül 30 százalékánál tapasztalható (a gyakoriság a különböző földrajzi területeken változik, sok tényező befolyásolja).
A napi kalciumigényt átlagosan körülbelül 1000 milligrammra becsülik az 50 év alatti nőknél és a 70 év alatti férfiaknál, és átlagosan 1200 milligrammot az 50 év feletti nőknél és a 70 év feletti férfiaknál.
Magasabb kalciumigény, ezért szedési igény kalcium-kiegészítők, olyan körülmények és betegségek jelenlétében szükségesek, amelyek károsítják az élelmiszer általi felszívódást vagy növelik annak eliminációját.
A megnövekedett igények jelen vannak:
- a korlátozó étrend betartása, az alultápláltság
- vegetáriánusok, vegánok és olyan emberek számára, akik különféle okokból nem fogyasztanak állati termékeket, beleértve a tejet és a tejtermékeket
- laktóz-intolerancia jelenlétében (olyan állapot, amelyben a beteg nem fogyaszthat tejtermékeket)
- fehérjében és sóban gazdag étrendben
- kortikoszteroidokkal történő hosszú távú kezelés során
- A menopauzás nőknél nagyobb a kalciumhiány és ennek megfelelően nagyobb a mozgásszervi károsodás kockázata
- mögöttes izom-csontrendszeri sérüléseknél, például csontritkulásnál
- a gyomor-bél traktus betegségeinek jelenlétében, csökkentve az élelmiszerekben lévő kalcium felszívódását (felszívódását), például Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás, coeliakia és mások
- terhesség és szoptatás alatt nő a nő testének szükséglete
A kalciumban gazdag ételek fogyasztása sok esetben elegendő a napi szükségletek kielégítésére kockázati tényezők hiányában. Különösen gazdag kalciumforrások a tej és tejtermékek, leveles zöldségek (brokkoli, spenót, kínai káposzta, kelkáposzta), hüvelyesek, néhány hal, tojás, szezámmag, lenmag, dúsított szójatermékek és mások.
További információk a kalciumban gazdag ételekről, valamint útmutatások a megfelelő étrend kialakításához a Táplálkozás részben találhatók:
A kalcium szerepe a szervezetben
A kalcium az emberi testben elterjedt ásványi anyag, és számos létfontosságú funkciót lát el.
Az ásványi anyag általában az alábbi alapvető biológiai funkciókat látja el az emberi testben:
- csontok és fogak építése és karbantartása
- részt vesz az izom összehúzódásában, beleértve a szívizomot is
- szerepe a vérnyomás fenntartásában
- részvétel a neurotranszmisszió folyamataiban (kalciumra van szükség az idegi impulzusok továbbításához és a jelátvitelhez)
- részvétel az immunrendszer működésének fenntartásában
- részvétel a véralvadási folyamatokban
- szerepe bizonyos hormonok és hormonszerű funkciójú anyagok termelésében
- az érrendszeri tónus fenntartása és részvétel az erek összehúzódásának és ellazulásának folyamataiban (érszűkület és értágulat)
- szerepe az energia-anyagcserében
A szervezet teljes kalciumának csak egy százalékát használják anyagcsere funkciók ellátására, például hormonok és más létfontosságú anyagok szekréciójára. A test kalciumának fennmaradó 99 százaléka eloszlik a csontokban és a fogakban.