Júniusi diéta GYÜMÖLCS-ZÖLDSÉGEK ÉS SOK MOZGÁS

A nyári táplálkozás szabályai - A friss gyümölcsök és zöldségek szezonja javában zajlik. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy értékes anyagokkal töltse fel testét. A fagyasztott és füstölt termékek és konzervek használata bűncselekmény a saját egészsége ellen.

- Napi 1,5 liter folyadék szükséges nyáron. Inkább a zöld teát és az ásványvizet. Mindkettő citromlével gazdagítható. Tartózkodjon a szénsavas italoktól, az erős alkoholtól és a kész gyümölcslevektől. Túl magas a kalóriatartalom, és nem oltják annyira, mint amennyire szomjat váltanak ki.
- Vigyázzon cukorral és sóval. A melegben a szükségesnél több édességet használunk. Gyermekkori szenvedélyünk a fagylalt és a turmix iránt önmagáért beszél. Ennek eredménye a túlzott zsírfelhalmozódás. És a felesleges só visszatartja a folyadékot a szervezetben, duzzanatot okozva.
Gyümölcs chipsen nem!

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a chips finoman szólva is haszontalan termék - sok sót és kémiai adalékot, ízfokozót és aromát tartalmaz. Azonban sokkal engedékenyebbek vagyunk a gyümölcsforgácsokkal (ananász, banán, papaya és más egzotikus gyümölcsök ízével és illatával). Bár szárított gyümölcsnek hívják őket, rendes sütemények, nagy mennyiségű aromával és cukorral, és nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha aggódik az egészsége miatt, akkor inkább csak a friss gyümölcsökre szorítkozik. Könnyedén kiegészítheti őket valódi szárított gyümölcsökkel - mazsolával, sárgabarackkal, aszalt szilvával.

Fitness babakocsival

A nemrégiben szült nő rendkívüli könnyedséget érez a testében. amíg megpróbálta felvenni a terhesség előtt viselt ruhákat. Az anyaság öröméhez képest ez természetesen apróság, de mégis vissza akarod állítani a formáját. Sok anya lusta, és csak a teraszon való sétára szorítkozik. Egyébként ez a gyermekkori megfázás egyik leggyakoribb oka. Vegyen egy babakocsikázást nem kötelességként, hanem egy újabb lehetőségként, hogy vigyázzon az alakjára. Kívánatos naponta 2-szer sétálni a babával 2-3 órán át. 1 órás intenzív gyaloglás során hozzávetőlegesen annyi kalóriát éget el, mint az azonos időtartamú testmozgás során. Tényleg gyors ütemben és kényelmes cipővel kell járnia.