Július Samokovets BB-Team fórum naplója

bb-team

Helló, úgy döntöttem, hogy elkészítek egy naplót, és miért lesz nagyon erős, 5-6 hónap után: D


Magas - 174 (175 éves voltam).
Súly - 95 kg (75 éves voltam).
év - 21 év.

Meg akarom olvasztani a zsírját, és a súlyomat valahol 87 - 90 font tisztán tartani.

A programom:
1. nap - mellkas (középső, felső és alsó rész).
2. nap - Vissza (4 különböző gyakorlat, hetente változtatom őket, de mindig van 4 gyakorlat).
3. nap - Váll (elülső, középső, hátsó és trapéz).