Jossie étrendje

Az étrend olyan nők számára alkalmas, akiknek van idejük és vágyuk arra, hogy keményen dolgozzanak az alakjukért. Mérsékelt fizikai aktivitással (hetente 2-3 alkalommal) kombinálva az eredmények 3-4 hét alatt láthatók, attól függően, hogy hány kilót szeretnél leadni.

étrendje

Maga az étrend alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú, és nem ajánlott cukorbetegeknek és alacsony inzulinszinttel rendelkezőknek. Kétféle étel van benne - megengedett és tiltott. Minden sült és főtt hús megengedett, beleértve a csirkét, marhahúst, sertéshúst és sovány bárányt, az összes halat (sült, saját mártásban, sőt olajban), zöldségféléket.

Gyümölcs fogyasztása nem ajánlott, de ha eszel, akkor a következő fehérje étkezés előtt legalább 1 órával tedd meg. A kenyér is minimális szinten marad, akárcsak az összes szénhidrátos étel. Ez utóbbi 30 perccel edzés előtt vagy legkésőbb 18 óráig vehető igénybe. A víz legyen a társad folyamatosan. Próbáljon legalább 1,5 liter tiszta vizet inni, ne gyümölcsleveket. A szénsavas italokkal ellentétben a kávé az egyik megengedett ital.

A bevitelük elhanyagolhatónak kell lennie. Egyrészt azért, mert cukrok vannak, másrészt - a bennük lévő szén-dioxid megduzzasztja a gyomrot. A tiltott ételek a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek (minden hüvelyes, burgonya, sütemény, chips, csokoládé, gofri stb.). Az étkezés 2-3 óránként történik. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és nem éhezik, mint más étrendek esetén.