Jó táplálkozási szakember Szófiában Archívum - Fórumok
Nem táplálkozási szakembert kerestem, lefogytam 40 kg-ot.!
Tehát anélkül is megteheti!: Rákacsintás:
Képesnek lenni. De nem a te módszereddel, különben végül úgy fognak kinézni, mint te.
De facto nem tudom, ki tudja, hány kg-ot kell leadni (7-8) a tökéletes súly érdekében, de a probléma az, hogy őrült nélkülözéseket végzek, majd túlzok mindent, ami csak eszembe jut?.
Magad válaszoltál - rengeteg nélkülözést teszel, majd eltaposva mindent elpusztítasz. Ésszerű étrendre van szükséged éhség nélkül. Ha hónapokig nem tudja betartani a rendet, akkor az túl nehéz és korlátozó. Nem ideiglenes étrendre van szükség, hanem étkezési szokásainak teljes megváltoztatására.
Plusz sport. És türelem - 7 kg nem 7 nap alatt, hanem 3-7 hónap alatt fogy le. Nem vagyok táplálkozási szakember, de itt van néhány általános ajánlás - gyakran egyél, naponta 4-5 alkalommal. A lekvárt, a tésztát és a cukrot bármilyen formában hagyja abba. Hangsúlyozza a tiszta húst, tojást, zöld salátákat, esetleg diót, teljes kiőrlésű gabonát. Egyél tiszta és minőségi ételt, ne feldolgozott szemetet. Felejtse el, hogy diétázik, és alakítsa ki a megfelelő étkezési szokásokat. És a testmozgás természetesen az erőnlét nem káros és segít;)
Ezt Baykova által készítettem - lemásoltam (állítólag lentebb, nem én vagyok):
A férjemmel egy hónapja követjük a táplálkozási szakember által előírt étrendet, és nagyon hatékony. Az a jó, hogy alig éhezel. Az első két hétben 4 kg-ot fogytam. és a férjem 6 és a mai napig - a 26. napon lefogytam 7 kg-ot. és a férjem 10 kg.
Ebben az esetben nekem egy nagy előnyöm van, az az, hogy a férjemmel velem tartják a diétát, és még szigorúbbak, és a hűtőnk szinte üres.
1. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
2. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
3. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség