Jelek arról, hogy szervezetének több szénhidrátra van szüksége
Kezdőlap/Jelei annak, hogy szervezetének több szénhidrátra van szüksége
Valljuk be, a szénhidrátoknak elég "rossz" hírnevük van. Felrójuk őket a kellemetlen súlygyarapodásért, valamint a gluténtartalomért/hello, ételintolerancia! /. Ennek eredményeként a jobb egészség reményében kizárjuk őket étlapunkból. Nos, minden véglet kockázatot rejt magában. Miért van szükség rájuk és hogyan lehet felismerni, hogy szervezetünknek több szénhidrátra van szüksége?
Szénhidrátok, amelyek nélkül nem tudunk
A szénhidrátok a zsírokkal és a fehérjékkel együtt az egyik legfontosabb makroelem, amelyre szükségünk van. Ők a fő energiaforrásunk. Találjuk őket tésztában, rizsben, hajdinában, kenyérben, valamint friss gyümölcsökben és zöldségekben.
"Jó" vagy komplexekre (minimális hőkezelésen átesettekre) és semlegesekre (fehér rizs, fehér liszt, kukorica stb.) Osztjuk. Összetettebb és kevésbé semleges szénhidrátokra van szükségünk. Az egyensúly kulcsfontosságú.
Hogyan lehet megérteni, hogy többre van szükségünk?
Kimerült vagy
Mint már említettük, a szénhidrátok a fő energiaforrásunk. Ha a nap folyamán nem veszünk be belőlük elegendő mennyiséget, az minden bizonnyal hatással lesz az energiaszintünkre. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és ezzel együtt a fogyáshoz edz - a kimerültség minden bizonnyal nagyon gyorsan el fog jönni. Az izmoknak szénhidrátokra/glikogénre van szükségük, és ha nem kapnak elegendő mennyiséget, az izomgyengeséget okoz és növeli a sérülések kockázatát.