Japán étrend fogyáshoz

"A japán étrend a diéták iPod-ja" - mondja Naomi Moriama, a "Japán nők nem öregszenek és kövérek" társszerzője. anyám tokiói konyhájának titkai ".

A japán konyha szerinte az ételek hihetetlen energiáját koncentrálja kompakt és kellemes nagy adagokban.

Valójában egyáltalán nem kell pontosan japán stílusban főzni. Elég több halat, zöldséget és gyümölcsöt enni, kisebb adagokat tálalni, eszik tudatosan és lassabban, gyakrabban fogyaszt egészséges termékeket (tofu, rizs).

Először az előnyök. Mivel a japán étrend nagyon egészséges japán férfiak és nők egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint bárki más a bolygón.

Nem csak a nők várható élettartama éri el a 86 évet, a férfiaknál a 79 évet (az Egyesült Államokban a nőknél a 80 évet, a férfiaknál a 76 évet), de ők is jobb életet élnek, jobb egészséggel és jobb fizikai képességekkel. 75 éves.

Az egészség szempontjából a legfontosabb az a japánok a fejlett világ 1. helyén állnak alacsonyabb az elhízás a lakosságban (a japánoknak csak körülbelül 3% -a elhízott, szemben a franciák körülbelül 11% -ával és az amerikaiak 32% -ával).

És ha úgy gondolja, hogy gének, nem, téved. A nyugati étrendet elsajátító japánok gyorsan elkezdnek hízni és hízni.

---