Japán étrend

Minta menü
Reggeli
Leves
1 csésze fehér rizs
1 tojás
Alga nori
Zöld tea

étrendjéhez Táplálkozási

Ebéd
Hal teriyaki mártással
Rizs
Zöld leveles zöldségek (lehetőleg ázsiai eredetű fajták)
Zöld tea

Falatozás
Fuji alma

Vacsora
Csirke
Rizs
Leves
Algák tofuval

Késői reggeli
mandarin

Ajánlott gyakorlatok
Moriyama szerint nem elég a japán étkezés az alakjuk eléréséhez, hanem az életmódunkat is meg kell változtatnunk, hogy az hasonló legyen az övékéhez. A japánok fizikailag nagyon aktívak, amit olyan egyszerű napi tevékenységekkel érnek el, mint a séta, a lépcsőzés és a kerékpár használata a vásárláshoz.