Izzadás és fogyás
Gyakran hallottunk izzadásról beszélni. Sok ember szerint az izzadás annak a jele, hogy lefogyunk. Nézzük meg, mi történik, amikor izzadunk edzés közben, és segít-e ez a fogyásban.
A víz elengedhetetlen az élethez. Ez az alapja az összes kémiai reakciónak az anyagcserében. A víz más, a szervekkel és az izmokkal kapcsolatos funkciókat lát el.
Amikor a testhőmérséklet emelkedik, az izzadás a hűtés funkcióját látja el, ezért jól kell hidratálnunk. Az izzadság révén a test klórt, káliumot, nátriumot és magnéziumot veszít, de főleg víz veszít.
Amikor edzünk, csak azért, mert izzadunk, még nem jelenti azt, hogy jobb eredményeket érünk el vagy nagyobb súlyt veszítünk. Valószínűleg alacsonyabb eredményeket ér el, mint egy jól hidratált ember.
Amikor a test elveszíti a vizet, a szív gyorsabban ver, hogy anyagokat juttasson az izmokba. A pulzus növekedésével a vérnyomás is növekszik.
Ha a fogyás célja, ne viseljen túl sok ruhát, mert ez megakadályozza a megfelelő izzadást. A hőmérséklet emelkedésével a test leállítja a zsírolvadást, mivel az anyagcsere a glükagén bevitelével védekezik.
Az edzés közben alacsonyabb hőmérsékletű test megolvasztja a zsírt, így izzadhat, de természetesen megfelelő ruhákkal. A hőmérséklet bizonyos fokig történő emelése megakadályozza a neuroreceptorokat a szomjúság kezelésében. Ezért intenzív testmozgás közben igyon egy kis vizet, még akkor is, ha nem érzi szomját.