Itt van, mennyit kell edzened a fogyáshoz - VARNA hírek

edzened

A testmozgás rendkívül fontos, ha fogyni akar. Nem csak növelik az anyagcserét (a szervezet képes arra, hogy több kalóriát égessen el), hanem feszesítik és formálják az izmokat, valamint javítják a test általános hangulatát.

Mint minden, a maximális hatékonyság érdekében az edzéseket is ütemterv szerint kell elvégezni.

A heti 500 g-os fogyáshoz napi 500 kalória-hiányt kell létrehoznia. Ez azt jelenti, hogy 500 kalóriával többet éget el, mint amennyit elfogyaszt.

és mennyi mozgásra van szükség a cél eléréséhez.

A tökéletes idő

Az Amerikai Sport- és Orvostudományi Főiskola tanulmánya szerint az embernek átlagosan heti 150-250 percet kell edzenie a fogyás érdekében. Ha fel akarja gyorsítani a folyamatot, meg kell növelnie az időt.

Edzőterv