Itt van a 6 legrosszabb gyakorlat, amelyet mindenáron el kell kerülnie - Fitness 2021. január
Tehát képzelje el, ha tornázik, akkor kínozza magát, és ez semmiért? Azt gondolhatja, hogy valami jót csinál, testalkatát alakítja és az álmai súlya felé törekszik. amikor valójában minden, amit csinálsz, magadnak árt (eredménytelenül).
Az igazság az, hogy senki sem szeret igazán időt tölteni az edzőteremben. Úgy értem, biztos vagyok benne, hogy néhány kiválasztott ember igen, de legtöbbször valamilyen fitnesz fanatikusnak kell lenned, aki törvényesen élvezi az edzőteremben való időt, ebben az esetben - tanítsd meg titkos módjaidra.
De a legtöbb ember számára az edzőterem fárasztó munka, és olyan ember, akit a lehető leggyorsabban és hatékonyabban ki szeretne ütni.
Éppen ezért ezek a gyakorlatok annyira megszívják.
Ezek a gyakorlatok időpazarlás az edzőteremben - időt és energiát igényelnek anélkül, hogy bármit is adnának cserébe.
Röviden: szörnyűek és haszontalanok. És őszintén szólva nem kell időt, energiát és türelmet pazarolni ezek elvégzésére. Akkor lesz értelme, ha valóban van valami hihetetlen haszna belőlük, de nincs.
TÖBB: Fitness mítoszok és tények
Minden további nélkül íme minden idők 6 legrosszabb gyakorlata.
1. A fejtámla Lat Pulldowns
Ez a gyakorlat nem csak rossz, hanem súlyosan meg is bánthatja Önt.
A Lat Downdown végrehajtásakor a szalagnak mindig a vállai előtt kell állnia. A vállad mögött tartva sérülés vár, amely bekövetkezik.
Tehát, ha nem akarja őrülten megterhelni a vállát, ami sérüléshez vezet, kerülje el ezt a gyakorlatot.
TOVÁBB: Testgyakorló videók a test minden részéhez
Mit tegyünk helyette:
Ez egyszerű - csak húzza le a rudat a vállai előtt, ne mögöttük. Ez jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát, miközben remek testmozgást biztosít.
Nem ezek az egyetlen rossz gyakorlatok kívül, lásd Új nagy trend a fitneszben, ami egyáltalán nem egészséges
2. Superman
A szupermenők - amikor karjaikat és lábaikat felemeljük a földről, miközben hasra fekszünk és a hátunkba ívelünk - szörnyűek számotokra. Még Superman sem csinálná meg őket, ő pedig szuperman,
Ez a gyakorlat rettenetesen sok stresszt és erőt jelent az alsó csigolyákon, ami gyengítő és gyengítő sérülésekhez vezethet. Maradj távol.