Itt az ideje, hogy megtörjük a különálló étkezési tárgyak mítoszát
Fotó: KucherAV/Shutterstock
2020. május 31., 15:12.
5. A szénhidrátok helyreállítják az izmok glikogénjét
Az izomglikogén a fő energiaforrás az erőnléti edzés során, de az izmokban lévő glikogénraktárak korlátozottak (kb. 400 gramm vagy 1600 kcal), és ezeket folyamatosan helyre kell állítani. Ha a glikogénszintje krónikusan kimerül, akkor a teljesítménye és a gyógyulás szenved.
Bármely alacsony szénhidráttartalmú étrend hívei azt állítják, hogy a tested megtanulhat zsírokkal és fehérjékkel dolgozni. Ha azonban szakembereket kérdezel, köztük engem is, akkor azt válaszolom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend kimerültnek és kimerültnek érzem magam. És vannak más kellemetlen mellékhatások, amelyekhez külön cikk írható ...