Inzulinrezisztencia és fogyás - 5. téma - 34. oldal BG-Mamma

oldal BG-Mamma

Itt van valami érdekes. Nem tudom, mennyire hasznos. Egyébként is.

Tegnap ettem eleget, 4-szer és 1340 kcal-t. Ma a mérleg mínusz 0,300 kg-mal tesz boldoggá. Ugyanakkor több fizikai aktivitásom is volt - gyaloglás, úszás, torna. Reggel 2 kanálnyi paleo-müzlit adtam a reggelihez, amelyet itt említettél. Nos, nyilvánvalóan ez nem akadályozza meg a fogyást, ezért nem hiszem, hogy emelte az inzulint.

És mivel 4 ételt említettem, hadd adjak ötletet egy uzsonnára (vagy salátára) - Nagyon korán keltem és éhes lettem reggeli és ebéd között. (Vagy talán több szénhidrátja van, mondta). És mivel néhány napja van a fejemben burgonyasaláta tojással és majonézzel, úgy döntöttem, hogy burgonya nélkül is meg lehet csinálni. Így készítettem: 2 főtt tojás, kevés hagyma, só, ecet, olívaolaj, 1 evőkanál tejföl. A sárgája kissé feloldódik a szószban, kevergetve olyan lesz, mint a majonéz. Sokat elégít ki. Vacsoránál megint ugyanazt készítettem, ezúttal salátaként a főételhez. Nagyon örülök, hogy találtam egy másik receptet a tojásokhoz, amellyel szeretek enni, az utóbbi időben kissé meguntam a sülteket.

Néhány ötlet egy finomabb étkezéshez.
1. Aromás olívaolaj. áztasson egy választott üveg (tégely) fűszerbe, és töltse fel olívaolajjal.
Tegnap este egy házi bazsalikomot tettem egy üvegbe, és felöntöttem olívaolajjal. Ma is reggelinél isteni illat volt, nagyon jó paradicsommal.
Hozzáadhat egy vagy több fűszert (friss vagy száraz) az Ön kívánságainak megfelelően.

2. Különböző falatok. Alap - tejföl, sovány tej vagy túró. Főtt tojás, pépesítve vagy apróra vágva. Olívaolaj, mustár (jobb házilag). Pörkölt paprika darabokban, vagy pörkölt sült padlizsán vagy főtt és jól kinyomott cukkini. Fűszerek - opcionális.