Intuitív táplálkozás; fogyókúra és zsírvesztés étrendjében - Fitness Diet
Az igazság az "intuitív étkezésről" a diéta zsírvesztéséről? Vagyis csak enni, ha éhesek vagyunk, csak akkor, amikor nagyon éhesek vagyunk. I. azt enni, amit meg akarunk enni?
Lehetséges-e fogyni a kalóriaszámlálás nélkül, ha egyszerűen a test éhes jeleinek megfelelően étkezünk, és hogyan érezzük magunkat a nap folyamán, más néven "intuitív étkezés"?
Igen, lehetséges, de a zsírvesztés étrendjének ez a módszere csak néhány konkrét esetben hatékony.
Az első olyan helyzet, amelyben az intuitív étkezés gyakran jól működik, ha fitneszterved közepes és haladó szakaszában jársz, és már van tapasztalatod a kalóriák és makrók nyomon követésében.
Ez azt jelenti, hogy jó általános elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy mennyi kalória van a súlyának megőrzéséhez, és hogy milyen táplálékot tartalmaz az elfogyasztott ételek. Ezenkívül tudnia kell, hogyan hallgathatja testét, és hogyan igazíthatja étrendjét a fogyás és a megkönnyebbülés érdekében a nap folyamán, hogy a céljai alapján a megfelelő kalória- és makrotartományhoz közel kerüljön.
A második helyzet az, ha a jelenlegi étrendje nagyon rossz, és sok olyan ételt tartalmaz, amelyet ideális esetben korlátoznia kell, például gyorsétterem (pite és rágcsálnivalók, szendvicsek, fánk, pizza darabonként), alacsony minőségű ételek, szénsavas ételek italok, desszertek stb.
Ha ezeknek a magas kalóriatartalmú ételeknek a jó részét egyszerűen minimálisan feldolgozott teljes ételekkel helyettesíti, több fehérjét és zöldséget eszik étvágyának kordában tartása érdekében, és elkezd edzeni, akkor képesnek kell lennie arra, hogy makrókat vagy kalóriákat ne kövessen, legalábbis korai szakaszban.
Ha azonban még mindig kezdő vagy, és nem tudsz sokat a test kalóriaigényéről vagy az elfogyasztott ételek kalóriatartalmáról, akkor a diéta megkönnyítése érdekében (legalább ideiglenesen) valószínűleg a legjobb teendőid lesznek, és könnyen jelenti a különbséget a siker és a kudarc között a zsírvesztési céljaid érdekében.