Intervallumos böjt - hogyan lehet egészségesen gyakorolni

Az intervallumos böjt nem diéta. Ez egy olyan életmód, amely magában foglal minden ételt a nap bizonyos szakaszaiban

intervallumos

Mi az intervallumos koplalás hatása? Dr. Eric Berg csontkovács és fogyókúrás szakember szerint ez nem diéta, hanem egyfajta eszköz. Nem diktálja neked, hogy mely ételeket fogyaszd. Ez az evés és az éhezés racionális rendszere. Lényege nem a kalóriák számának csökkentésében rejlik, hanem abban, hogy megváltoztassa az étel fogyasztásának idejét, és mikor ne.

Ez a fogyás egyik kulcsfontosságú tényezője. Így működik.

Időszakos koplalás és hormonális egyensúly

Az intervallumos koplalás két fontos és hatékony hormon felszabadulását váltja ki a szervezetben. Az első a növekedési hormon, amely megakadályozza az öregedést és erőteljes zsírégető hormon. Összesen hat hormon van a testünkben, amelyek felelősek a felesleges zsírégetésért. A növekedési hormon a legerősebb. Ezenkívül megvédi az izmokat, és segít a karcsú test kialakításában és a testzsír csökkentésében. A második erős hormon az inzulin, amely segít a zsír tárolásában, ha hízni kell.

De pont az ellenkezőjére van szükségünk - fogyni akarunk. Inzulin jelenlétében ez lehetetlen. Olyan domináns hormon, hogy blokkolja a növekedési hormont. Az inzulin az, ami meghízza az embert. Miatta megjelenik a has. Ha olyan embert lát, akinek nagy a gyomra, az inzulinja határozottan megemelkedik.

Időközi böjt gyógyíthatja az inzulinrezisztenciát. Hasnyálmirigyünk a szükségesnél sokkal több (akár 5-7-szeres) inzulint termel a vérben. Ha túl sok az inzulin, a sejtek blokkolni kezdik, és ezért a szervezet nem tud visszajelzést létrehozni.

Olyan ez, mint egy olyan emberrel beszélgetni, akinek füldugója van: hangosabban kell beszélnie, mert figyelmen kívül hagy. Nincs kétirányú kommunikáció. A hasnyálmirigy reakciója az, hogy az inzulin hat, ezért csatornáin keresztül többet küld belőle. Így felmerül az inzulinrezisztencia helyzete. Nem működik, van egy kevés a sejtekben, van egy kis glükóz, de másutt nagyon sok hormon van, ami romboló hatású. Ez egy diabétesz előtti állapot, és számos egészségügyi szövődményt okoz.