Indiai étrend fogyás

étrend
Nem titok, hogy India lakosságának többsége betartja a vegetáriánus étrendet. Ma már több mint egymillió európa hajlandó az indiánok példáját követve enni húst. És egyre többé válnak.

A vegetarianizmus számos előnye, de a hátrányai is. Az ősi indiai hagyomány alapján az európai táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott és hatékony étrendet dolgoztak ki. Itt is van:

Az indiai étrend alapelvei:
A következő ételeket kell megennünk minden nap:
Két vagy három gyümölcs (friss vagy szárított, étkezés előtt és után).
- Nyers zöldségek, joghurtos mártással, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal, citromlével és algával, szójal ízesítve.
- A főtt zöldségeket gyorsfőzőben főzze (így tárolják bennük a vitaminokat és az ásványi anyagokat), legalább ebédre vagy vacsorára. Ne felejtsük el a különféle leveseket - meleg vagy hideg.