Íme, mennyi kalóriát éget el

Sport

éget

Íme, mennyi kalóriát éget el gyaloglás közben

A gyaloglás egyszerű tevékenységnek tűnhet, de sok nagy dologgal szolgálhat a tested számára.

Lehet, hogy azt gondolja, hogy sétálni megy a forma a lusta emberekkel, de nem az. Valójában a gyaloglás rendkívül jó edzés. Ez nem csak javítja a szív- és érrendszeri egészséget és növeli a keringést, hanem az életveszélyes betegségek elleni küzdelem nagyszerű módja is.

A fogyáshoz és az elméd tisztításához viseljen kardio edzőcipőt. Minden lépésed közelebb visz jobb önmagadhoz.

Mennyi kalóriát lehet égetni járás közben?

Ha testsúlya 55 és 65 kilogramm között van:

Mérsékelt tempóban (4-5 km/óra) járva:

15 perc: 50 kalória

30 perc: 100 kalória

1 óra: 200 kalória

Gyors séta (6,5 - 8 km/óra):

15 perc: 95 kalória

30 perc: 185 kalória

1 óra: 370 kalória

Sziklamászás (kb. 5 km/h):

15 perc: 90 kalória

30 perc: 180 kalória

1 óra: 355 kalória

Lépcsőzés(4-5 km/óra):

15 perc: 120 kalória

30 perc: 240 kalória

1 óra: 275 kalória

Leereszkedni a dombról(4 km/óra):

15 perc: 40 kalória

30 perc: 85 kalória

1 óra: 165 kalória

Ha a súlya 64-74 font között van .

Mérsékelt tempóban (4-5 km/óra) járva:

15 perc: 60 kalória

30 perc: 112 kalória

1 óra: 225 kalória

Gyors séta (6,5 - 8 km/óra

15 perc: 100 kalória