Imádom ezt a diétát! A Nőért

Szeretem ezt az étrendet egy fogyókúrás terv, amely az egészséges főzésre, a friss gyümölcsökre, zöldségekre és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít. A táplálkozási szakember összeállítja, hogy elég tápláló legyen ahhoz, hogy 1 kg-ot fogyjon.

Szeretem ezt a diétát nagyon könnyű megérteni. A napi kalóriákat az aktuális testsúlyához kell igazítani.
Minden nap egészséges snacket, ebédet és vacsorát kell fogyasztani. Bár a legtöbb étel zöldségeket tartalmaz, célszerű további négy adag zöldséget adni a napi étkezéshez, és ezek közül legalább három keményítőmentes legyen.
Ezenkívül napi három adag gyümölcsöt és két pohár sovány tejet fogyaszt. Minden nap kekszet, süteményt, fagylaltot és pattogatott kukoricát választhat, de ezeknek 100 kalóriánál kevesebbnek kell lenniük.
Az alkohol nem ajánlott, mert magas a kalóriatartalma, és ez növeli az egészségtelen ételválasztás valószínűségét, de ha szeretné, akár hetente kétszer is helyettesítheti egy pohár sörrel, borral.

---