Ihatok-e kávét szoptató anyáktól, kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
Ihatok kávét a szoptató anyáknak? Ezt a kérdést gyakran nemcsak a fiatal anyák teszik fel, hanem minden olyan nő is, aki egy napot sem tud megélni kávé nélkül. De a legfontosabb dolog, amit tudnod kell, hogy a szoptatás nemcsak a csecsemőt vagy az anyát károsíthatja, hanem hasznos is lehet. Ezért tudnia kell a gyermekre gyakorolt összes hatásról és negatív hatásról, amelyet a szoptatás alatt a kávé használata okozhat.
A kávé hasznos tulajdonságai a szoptatás alatt
Amikor eteti a babáját, az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapja az anyatejből. Ha úgy dönt, hogy nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, húst és tejterméket fogyaszt, akkor kielégíti a szükséges mennyiséget és támogatja a tej egészséges termelését. A választott italoknak is táplálónak kell lenniük. Igyon sok vizet a hidratáló hatás fenntartásához és elegendő tej termeléséhez. A koffein tartalmú italoknak, beleértve a kávét is, kevés lehet az étrend, ha gyermeke nem érzékeny az ilyen koffeintartalmú italokra.
A kávé olyan kávébab segítségével készült ital, amelyet zöld kávés gyümölcsökből vesznek és megpirítanak, ami barna kávébab képződéséhez vezet. Ezt az italt sok nő szereti, köztük terhes nők és szoptató anyák. Jelenleg a legtöbb ember számára nincsenek korlátozások a kávéfogyasztásra, de azt javasolják a fiatal anyáknak, hogy szoptassák a koffeint. Mi hasznos a kávéban?
Két fő tényező nevezhető a kávéfogyasztás előnyeinek. Az első magas antioxidáns státusszal jár. Az antioxidánsok fontosak az egészség szempontjából, mert megakadályozzák sejtjeink toxinokkal, vegyszerekkel és gyulladással történő oxidációját. A második tényező a koffein stimuláló hatása, bár potenciális kockázati tényező, ha túlzott mennyiségben fogyasztják, és bizonyos emberek számára, akik kiszolgáltatottak lehetnek annak hatásaira. A kávé tartalmaz néhány B-vitamint, magnéziumot és káliumot is.
A kávé elfogyasztásakor felszívódik a véráramba, és az agyba jut, ahol bizonyos idegsejteket "kivált", amelyek mértékletes fogyasztása javított memóriához, hangulathoz, energiához és kognitív funkcióhoz vezethet. A koffein előnyei akkor lehetnek még nagyobbak az atlétikai teljesítmény terén, mert hozzájárulhat az oxigénfogyasztás mennyiségének növeléséhez edzés közben, valamint stimulálhatja az idegrendszert, ami segíthet. energia.
Ezenkívül számos más hasznos tulajdonság is társul a kávéfogyasztáshoz. A kutatók megállapították, hogy azoknak, akik napi 1-3 csésze kávét fogyasztottak, alacsony volt a májrák kialakulásának kockázata. A kávé további előnye: a köszvény kialakulásának kockázata csökken a kávéfogyasztás növekedésével.
A kávé használata azt is bizonyítja, hogy a görög kávé összefügg a hosszú élettartammal és a szív egészségével. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a kávét fogyasztó nőknek kisebb a kockázata, hogy meghalnak a rákban.
A kávé megakadályozhatja az oxidatív stressz okozta retina károsodását. A koffein nem ennek a legfőbb oka, de a klórogénsav, amely a kávéban található és az egyik legerősebb antioxidáns, közvetlen szerepet játszik az ilyen patológia megelőzésében.
A fekete kávé elpusztítja azokat a baktériumokat a fogakon, amelyek fogszuvasodást okoznak. Tej vagy cukor hozzáadása a kávéhoz tagadja ezt az előnyt. Ezért a kávé megelőzi a fogszuvasodást. A kávé védhet a parodontális betegségektől is.
A kávé védelmet nyújt a melanoma ellen. A melanoma kockázata csökken a kávéfogyasztással, és ez a kockázat minden elfogyasztott csészével csökken.
Mindezen információk alapján azt kell mondanod, hogy a kávé mindenképpen hasznos ital lehet, de sok tényezőt szem előtt kell tartanod. Ha szoptat, a baba reakciója a kávéra nehezen megjósolható. Tehát ne támadja meg azonnal ezt az italt. De ha terhesség alatt és egész életében rendszeresen használ kávét, ne hagyja abba hirtelen, mert negatívan érintheti az anyát és a gyermeket.
Negatív tulajdonságok, ha kávét isznak laktáció alatt
Milyen kávét készíthet egy szoptató anya, és ez befolyásolja a gyermek egészségét? A kávébabnak két fő típusa van - az "Arabica" és a "Robusta", és attól függően, hogy hol termesztik, meghatározzák a kávé ízét. Például a brazil kávé általában jobban hasonlít a csokoládéra és a fűszerekre, mint az erősebb, édesebb gyümölcsízű etióp kávéra. A kávé különböző formákban kapható: egész bab, őrölt kávé és liofilizált. De a különböző kávéfajták ellenére különböző mennyiségben tartalmaznak koffeint.
A koffein stimuláns, és mindenki másképp reagál. A koffein vizelethajtóként működhet, ami oda vezethet, hogy a szervezet gyorsabban termel vizeletet. Azok az emberek, akik érzékenyebbek a koffeinre vagy sok koffeintartalmú italt fogyasztanak, néha szédülést, remegést és álmatlanságot jelentenek mellékhatásként.
Bár az elfogyasztott koffein az anyatejbe kerül, a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a mennyiség kevesebb, mint egy százaléka az elfogyasztott mennyiségnek. Az, hogy az anyatej koffeinszintje alacsony ahhoz képest, amit a felnőttek általában fogyasztanak, még nem jelenti azt, hogy ezek a mennyiségek szükségszerűen biztonságosak a csecsemő számára. Mennyit fogyaszthat egy szoptató anya olyan kávéból, amely nem árt a babának? Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia naponta legfeljebb három poharat vagy legfeljebb 200 mg-ot javasol. Ha egynél több csészét iszik naponta, akkor minimálisra kell csökkentenie az anyatejben lévő kávé mennyiségét azáltal, hogy a kávéfogyasztást a nap folyamán elosztja. Vagy inkább olyan könnyű italokat, például tejeskávét, amely kevesebb koffeint tartalmaz, mint a szokásos kávé.