Így számíthatja ki a szükséges kalóriákat
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor a felesleges kalória-üzemmódba esik, és így hízik. Ezzel ellentétben, kevesebb kalória fogyasztásával és többet égetve az étrend kalóriahiányos, és így lefogy.
És pontosan annyi kalóriát fogyasztani, amennyit eléget a nap folyamán, a kalóriaoptimalitás (egyensúly) és a testsúly fenntartása.
De a dolgok nem olyan egyszerűek. Nem mindenki érti igazán a "kalória", pontosabban a "kilokalória" szó jelentését. Mik ezek és mi a jelentőségük az étrendben - ez a cikk ezekre a kérdésekre ad választ.