Igen, és otthoni munkával havonta 2 plusz kilót fogyhatunk. Hírek Bulgáriából és a világból

Hogyan lehet elérni? Közzétesszük Donka Baikova, a dietetika és a táplálkozás professzorának tanácsát

OFFNews Utoljára módosítva: 2020. április 10-én, 11: 03-kor 1491 0

Fotó: BGNES

A legutolsó

Egészség

Hogyan ne hízzon otthon bezárva, hanem éppen ellenkezőleg - hogy segítsen testének megszabadulni a feleslegtől?

Ebben az irányban tanácsokat ad a táplálkozási és dietetikai szakember, Prof. Donka Baykova a BGNES-nek adott interjújában.

Először is az a tanácsa: ne csak egészségesen táplálkozzon, hogy megőrizze kondícióját, hanem vigyázzon immunrendszerére is.

Két aspektusa van. Az első a sejtek immunitása (fehérvérsejtek). A második dolog, amire ügyelnünk kell, az előfeltételek megteremtése az antitestek (humorális immunitás) kiépítéséhez.

Az immunrezisztencia szerepe különösen nagy kora tavasszal, amikor a vírusok általában keringenek, és most új koronavírus van. Magas virulenciája megköveteli, hogy a teljes fehérjebevitelt fenntartsuk az étkezés során - magyarázza Baykova professzor. Ez annyi húst, halat, tojást, tejet és tejterméket fogyaszt, amelyek 9 aminosav forrásai, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, és amelyeket étellel kell megkapniuk.

A szöveti fehérjék jó szintéziséhez, különösen az immunvédelem fenntartása érdekében fontos, hogy az étel gazdag legyen az anyagcsere folyamatok aktivátoraiban: ásványi anyagokban és vitaminokban, különösen antioxidánsokkal - C-, A-, D-, E-vitaminokban és szelénben, cinkben., vas, magnézium, mangán stb. Különféle növényi és állati eredetű élelmiszerek tartalmazzák.