Időszakos böjt (IF) - Böjt (szakaszos böjt) - leírás, előnyök és alkalmazás Belcho
Az időszakos böjt - böjt leírása
Úgy gondolom, hogy élvezem az életet és finom ételeket eszem, de szenvedélyes támogatója vagyok a karcsú és izmos testalkat fenntartásának is. Ez a két tevékenység azonban, ha még soha nem próbáltál zsonglőrködni és kezelni őket, rendkívül nehéz egyensúlyba hozni.
Valójában több mint egy évtizeddel ezelőtt a Yale Egyetem orvoskutatói a koppenhágai egyetem csapatával együtt tanulmányozták böjtölés a zsírvesztés és a pozitív laboratóriumi eredmények azóta is segítenek a karcsú fizika iránti törekvésemben. Tehát itt és most szeretnék segíteni a megfelelő alkalmazásban időszakos böjt és milyen maximális előnyökkel járhat.
Időszakos böjt (böjt) csak az a gyakorlat, hogy hosszú ideig folytatod a 0 kalóriát - alapvetően csak sima vizet és/vagy kávét/teát igyál.
A PG-IF sokféle változatban létezik, de az általam előnyben részesített módszer szerint 16 órán át éheztem, majd az összes ételt megettem (előre megtervezett, nem válogatás nélküli étkezés) egy nyolc órás ablak alatt, amelyet általában "etetési ablaknak" neveznek. . Ezt a típusú PG-IF-t gyakran hívják "16: 8" böjt.
Belép az alvási idő ebbe a 16 órába?
Igen! Az egyes módok ötlete azonban alkalmazható, és a böjt megértése érdekében az alvás belép ezekbe a számlákba. Alvás közben nem fogyaszt ételt, valójában a böjt percei kezdődtek.
Mit kell enni vagy inni időszakos böjt alatt?
Nyilvánvalóan nem eszel semmit, és nem fogyaszt kalóriát a böjt alatt - vagy egyszerűen csak annyit mondva: ne egyen semmilyen ételt, sőt ne essen fehérje turmixokat sem. A víz természetesen elengedhetetlen a hidratálásához.
Személyes kedvenceim:
- víz
- kávé - tej, tejszín vagy cukor nélkül
- fekete vagy zöld tea - tej és cukor nélkül
A biztonságos oldalon lenni időszakos böjt, Javaslom, hogy a nagyböjt idején ne igyunk mesterségesen édesített italokat. Mert ez egy bejegyzés! Ha a böjt utolsó óráiban abszolút "meghal" valami másért, mint a vízért, vagy a közönséges kávéért vagy teáért, válasszon szénsavas vizet (szóda). De végső megoldásként!
Az időszakos böjt előnyei - böjt
A tudományosan bizonyított előnyei időszakos böjt (böjt) vannak: