Időszakos böjt étrendként Ha fontolgatja, ismernie kell ezt a néhány tényt -

időszakos

A böjtnek szinte minden vallásban nagy hagyománya van, bár más jelentése és szabályai vannak. A böjt "időszakos böjt" vagy "gyors" formájában és nevében (az angol böjtből - böjt). Az ötlet az, hogy megfigyeljük azt az időtartományt, amelyben nem szabad enni. A legnépszerűbb tartományok: 16: 8, 18: 6, 20: 4. Vagyis 16, 18 vagy 20 órán keresztül nem eszel ételt, a maradékban megengedett. Kezdetnek ajánlott egy rövidebb periódussal kezdeni, amelyben nem szabad enni.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos éhezés súlycsökkenéssel, cukorszabályozással, javult anyagcserebetegségekkel és hosszabb élettartammal jár.

Hogyan kell enni, amikor vége az időszaknak? Az időszakos böjtölésre szánt egyéb étrendektől eltérően nincs meghatározott lista az ajánlott vagy tiltott ételekről. Nincsenek tiltások. Jó azonban kerülni azokat az ételeket, amelyek általában nem hasznosak - napraforgóolajban sütve, magas glikémiás indexű ételeket, az ún. "szemét".