Időközi táplálásperiódikus koplalás Böjt - 7. téma - 13. oldal BG-Mamma
Lányok, milyen sporttal kombináljátok a fogyást? Akik napi 1100–1200 kalóriát fogyasztanak, azok mennyi ideje vannak ezen, és megengedik-e magának, hogy kombinálja a sporttal? Van olyan napja, amikor szándékosan több kalóriát tölt be? És olyan napok, amikor csak abbahagyja a számolást és ellazul, és nem követ semmilyen tervet? A böjt segít abban, hogy ilyen maradjon, és ne legyen túl éhes?
Olvaslak, követlek és gondolkodom. Mert például az 1500 kalóriámat tegnap határozottan meghaladtam 250-vel (főleg szénhidrátokból), és megfigyelem, hogy az ilyen "túlevés" (1800 valahol, amit sport nélkül kell fenntartanom) velem főleg egy 24 órás böjt (vagy 36- óra utóbbiaként) vagy túledzéssel. Várom, hogy az MC befejezze, és ellenőrizzem, hogy megy a mérleg és az intézkedések. Nem tudom, hogy csökkentenem kellene-e a kalóriákat, de azt hiszem, legalább egy hónapot várok ezekre, és gyorsan, majd elérem őket, ha nincsenek eredmények.
Azért is kérdezem, mert számomra eléggé energiának tűnik a test számára egy ilyen 1100–1200 kcal bevitel (nem beszélve arról, hogy most 1500-nál a gyors és az edzés nehéz nekem, de ha elértem egy fennsíkot, és muszáj csökkentsd 1200-ra Csak azt nem tudom, hogy egyáltalán meddig fog tartani, és van-e értelme, ha életem végéig nem tudok ilyen korlátozáson tartani). Arra is kíváncsi vagyok, hogy a gyorssal kombinálva nem valami optimális bevitel, ez az 1100-1200. Különösen azok számára, akik egy kis órás ablakban étkeznek, mert egyébként is meghaladhatja ezeket a kalóriákat, ha nem fogyaszt sok magas kalóriatartalmú ételt? A legtöbb számológép szerint 1500 elegendő ahhoz, hogy sport nélkül is fogyjak (úgy gondolom őket, hogy nem adok hozzá sportot). Figyelembe véve, hogy nem vagyok magasabb és nem sokkal nehezebb, mint a legtöbben, és napközben sem aktív munkám (íróasztalnál dolgozom), sem magas aktivitásom nincs, 1500 kalóriának elegendőnek kell lennie a fogyáshoz és elég sokhoz. itt.
Elnézést, ha zavartnak tűntem. De mivel beszélnek az optimális tápanyagbevitelről órán belül, az étkezések számáról és a kalóriakorlátozásokról és az étrend-tervekről (javasolja: Rosie például kíváncsi lennék rá), és arra gondoltam, ki kombinálja gyorsaságát, mennyire fenntarthatóak ezek a kombinációk és hogyan látja őket hosszú távon.
I. abe, csak ennyire vagyok éhes a nap 24 órás böjtje után?
Lányok, milyen sporttal kombináljátok a fogyást? Akik napi 1100–1200 kalóriát fogyasztanak, azok mennyi ideje vannak ezen, és megengedik-e magának, hogy kombinálja a sporttal? Van olyan napja, amikor szándékosan több kalóriát tölt be? És azok a napok, amikor csak abbahagyja a számolást és kikapcsolódik, és nem követ semmilyen tervet? A böjt segít abban, hogy ilyen maradjon, és ne legyen túl éhes?