Hyperextensions Hyperextensions »Fórum» Vélemények

Hyperextensions

Hyperextension vagy Back Press

Csodálatos gyakorlat, amely befejezheti az edzést a lábak alsó és hátsó részén, valamint a fenéknél. A hiperhosszabbítás fitneszprogramjához való hozzáadásának előnyei az első hetek után nyilvánvalóvá válnak. A hiperhosszabbítások az egész hátat formálják, és nagyon sportosak Azok, akik aggódnak a sérülések miatt, csak azt mondjuk, hogy a megfelelő teljesítmény a siker alapja. Sőt, itt van egy olyan vélemény megosztott véleménye, akinek problémái és hátfájásai voltak, és mindezt csak úgy hárította el, hogy a hiperhosszabbítást hozzáadta a fitneszprogramjához!

Az egyik legjobb fitneszberuházás, amit valaha tettem, egy római szék (más néven hyperextension pad) volt. Régóta fáj a derékfájásom, mert a munkám számítógépen zajlik, és hosszú órákat igényel egy székben ülve. A fájdalom olyan súlyos volt, hogy néha el kellett halasztanom az edzéseket, és ez rossz hatással volt az életmódomra. A GYAKORLATOK segítségével egy hónapig (heti 3 alkalommal, 3-4 sorozatban 10-20 ismétléssel) 3-4 hiperhosszabbítás történt. a hát alsó részén a fájdalom megszűnt. Ráadásul a hát alsó részének megerősödése jobban megdolgoztatta izmaimat olyan erőgyakorlatokban, mint a tapadás, a guggolás és a kalapács.

---