Húsvéti böjt - hogyan kell rendesen enni Nő ma
Vallási okokból akar böjtölni? Úgy döntött, hogy megpróbálja megtisztítani a testét? Néhány font elvesztése a vezető motívum a lean menühöz való váltáshoz?
Bármi is legyen a böjt oka, fontos, hogy az elkövetkező hét hét során gondosan válasszon ételt.
A böjt ötlete a lélek megalázása a test megvonásával, de ez nem azt jelenti, hogy testünket nélkülözzük a létfontosságú tápanyagoktól. De pontosan ez történik, ha nem jól tervezzük meg az étlapunkat.
A böjt leggyakoribb hibája
A legtöbb ember, aki először választja a böjtöt, de még az is, aki rendszeresen böjtöl, elkövet egy nagy hibát. Olyan hiba, amely a húsvét előtti 7 hetet próbára teszi a test és türelmük szempontjából. Mi ez a hiba?
Zárjon ki minden állati ételt étlapunkból anélkül, hogy másokat is felvennék a helyükbe.
De pontosan ez a böjt alapja, mondod?
A böjt lényege az a szabály, hogy megfosztjuk magunkat az állati termékektől, de nem az olyan ételektől, amelyeket általában nem fogyasztunk. Ezeket az ételeket szokták hangsúlyozni a koplalás során.
Nem elég csak az állati termékek kizárása
Gondoljon bele, mi történik, ha csak kikapcsoljuk az állati ételeket és továbbra is a szokásos módon eszünk:
- Ha szoktunk húst salátával enni, akkor a hús eltávolításakor csak zöldség marad.
- Ha általában sok tejterméket (sajtot, sárga sajtot, túrót, joghurtot) fogyasztunk, szénhidrát, például kenyér kíséretében, akkor nagyböjt idején főleg a tésztára.
- Ha a hús, tejtermékek, tészta és burgonya rendszeresen szerepel a szokásos menüben - a tészta és a burgonya böjt marad ...
Sok más hasonló forgatókönyv létezik, de szinte mindegyikben az állati termékek eltávolításával az étlapból továbbra is rendkívül alacsony fehérjetartalom. Nem szabad hagynunk, hogy ez megtörténjen.
Ha kiegyensúlyozott étrendet akarunk tartani és a böjt alatt - változtatnunk kell az étlapunkon, amelyek segítenek abban, hogy tudatosan és tervszerűen megszerezzük a szükséges fehérjét.