Hormonok és plusz fontok, hogyan lehet őket 3 lépésben irányítani Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Az utóbbi időben nagyon sok szó esik a diétákról és a különféle méregtelenítési módokról, és ez normális. Végül is tavasz van, odakint hevesen felmelegedett az idő, mindannyian levettük nyári ruháinkat és rövid szoknyáinkat, a fürdőruhánk pedig újra napirendre került. Vagy, ahogy általában szokták mondani, - javában zajlik a felkészülés a tengerparti napokra.
Ezért szeretnék ma egy olyan témát érinteni, amelyről véleményem szerint nincs elegendő információ bolgár nyelven, és gyakran elhanyagolják - hogyan befolyásolja a testsúlyunkat a hormonális egyensúly, különösen bennünk, nőkben. Mert még akkor is, ha nem vesszük észre, hogy hormonjaink nagyon fontos reakciókat és funkciókat vezérelnek a szervezetben, beleértve az anyagcserét, a gyulladást, a menopauzát, a glükóz felszívódását és a zsír felhalmozódását.
Mielőtt azonban rátérnék az anyagra, hadd magyarázzam el röviden, miért befolyásolják a hormonok a súlyt, mely hormonok felelősek a túlsúlyért, és mit tehetünk ellene.
Tehát a fő szereplők, ha a hormonegyensúly szempontjából felesleges kilókról beszélünk mellékvese, pajzsmirigy, agyalapi mirigy és női hormonok (ösztrogén és progeszteron). És nagyon ajánlom, hogy ismerkedjen meg munkájukkal, követve az egyes linkeket. De gyorsan:
A mellékvesék
két kis mirigy, mindegyik akkora, mint egy nagy szőlő. A vesék tetején helyezkednek el, és szerepük az, hogy segítsék a testet megbirkózni a stresszel és túlélni (evolúciósan).
Nálunk nőkben erős összefüggések vannak a petefészek-, a mellékvese- és a pajzsmirigy-rendszerek között, amelyeket érdemes megfontolni, mert ez a három szerv egymástól függ, hogy optimálisan működjenek.
Felhívják őket OAT tengely (petefészek, mellékvese, pajzsmirigy) - a petefészkek, a mellékvesék és a pajzsmirigy tengelye, és ennek a tengelynek az egyensúlya fontos, ha jól akarjuk érezni magunkat és jól nézünk ki.
Például pajzsmirigy-gyógyszerek vagy női hormonok szedésekor ez megváltoztatja a szerv egyik funkcióját, és gyakran fel nem ismert változásokhoz vezethet a másik két szervben.
Ezért nem ritka, hogy szintetikus hormon szedésekor megfigyelik az egyidejűleg jelentkező menstruációs rendellenességeket, hormonális egyensúlyhiányt, a pajzsmirigy működésének csökkenésének tüneteit anélkül, hogy valójában a vérképen láthatóak lennének, a stresszel való megbirkózás képessége stb.
A probléma abból fakad, hogy testünkben a hormonális egyensúly gyakori ha pedig az egyik hormon kiegyensúlyozatlan, akkor a többi hormon számára nehéz optimálisan működni. Ez kimerült mellékvese jelenlétében veszélyeztetheti az inzulin, a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron finomhangolását.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Ezért hormonális egyensúlyhiány esetén ezen hormonok bármelyikében érdemes párhuzamosan dolgozni és egyensúlyba hozni a mellékveséket. A témával kapcsolatos teljes protokoll itt található.
A valóságban a mellékvesék olyan hormonokat választanak ki, amelyek szabályozzák testünk reakcióját bármilyen típusú stresszre: érzelmi, fizikai (például a túl gyakori és hosszú edzéseket testünk fizikai stresszként ismerheti fel), mentális stb. De ezek a hormonok meghatározzák azt is, hogy mi történik az elfogyasztott ételekkel - égesse-e és felhasználja-e energiára, vagy zsír formájában tárolja-e.
A probléma az, amikor stresszben vagyunk, akár valósak, akár képzeltek vagyunk, mert akkor a testünk többet kezd termelni kortizol, és ez arra ösztönzi a hipotalamust, hogy értesítse az agyalapi mirigyet, hogy lelassítsa a TSH vagy a pajzsmirigy-stimuláló hormon termelését. Az
Pajzsmirigy
ami viszont azonnal csökkenti a felelős T3 termelését zsírégetés és növeli a fordított T3 szintet abban az időben zsír felhalmozódást okoz. Kellemetlen, nem igaz.
És amikor a stresszt, a kortizolt, az alacsony TSH-t, az alacsony T3-at és a magas rT3-t kombináljuk egy olyan alultápláltsággal, amely sok egyszerű szénhidrátot és cukrot tartalmaz, akkor tökéletes viharhelyzetben vagyunk - akármennyire is keveset eszünk, rosszul megy, és felhalmozódunk zsír.
És itt jön a hormonális egyensúly, vagy hogy mindegyiknek milyen szintjeink vannak, hogy ne essünk a fenti helyzetbe. Hailey Pomroy sztár-táplálkozási szakember szerint a hormonok fogyása és hízása között a különbség így néz ki:
Ha a normál TSH-értékek 0,5 és 4,5 között vannak, akkor a fogyáshoz 1 vagy legalább 2 alatti szintre van szükségünk. A fordított T3-t, a zsírraktározó hormont 120 pg/ml alatt kell tartani. A kortizolnak pedig 8-14 mcg/dl között kell lennie.
Ösztrogén
szintén kulcsfontosságú szereplő a témában, főleg nekünk nőknek, mivel a probléma lehet túl alacsony ösztrogén és túl magas ösztrogén.
A leggyakoribb állapot ebben az esetben az emelkedett ösztrogén, az úgynevezett "domináns ösztrogén". A probléma az, hogy amikor több ösztrogén van bennünk, rezisztenssé válunk az inzulinnal szemben, és ez így van, hízunk. Ha többet szeretne megtudni, itt van egy teljes protokoll a témához.
Másrészt az életkor is tényező a páciensben, mert 35 éves kortól kezdve a testünk egyre kevesebb progeszteront termel, ami szintén egyensúlyhiányhoz vezethet az ösztrogén és a progeszteron, és ezáltal a domináns ösztrogén kialakulásához. Ráadásul, mivel az életkor nem elegendő tényező, a stressz is hozzájárul a progeszteron szintjének csökkentéséhez, ami visszavezet minket a fent megosztott tengelyhez - az OAT tengelyhez, és hogy mennyire fontos a stressz és a kortizol szintjének kezelése.