Hölgyeim, mennyit guggolsz, és mekkora lendületet nyújt egyenes lábakkal a BB-Team fórum
Ha meg tudja mondani, milyen tapasztalatokkal és milyen célokkal rendelkezik.
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 13.02.13 08: 41-kor.
2012.12.8-tól edzőterembe járok, heti 4 napon (tegnapig - 32 edzés).
Maximális guggolásom 1x5/50kg, a római tolóerő pedig 1x10/40kg.
Célokból - mozogni, erősödni, egészségesebb lenni. Ha le tudok fogyni 3-4 kg-ot, de ha megnézem az étvágyamat, nem valószínű!: D Súlyokkal nem kergetek semmilyen maxot, de érdekes látni, hogy meddig lehet elmenni!
milyen guggolás ez? tele van-e és hátul vagy elöl? Úgy gondolom, hogy eredményei jók ehhez a szakmai gyakorlathoz
Guggolok karral a tarkóm mögött. Szerintem nem teljesen teljes, azaz. - A seggem nem nyugszik a sarkamon, de minden bizonnyal a térd szintje alá esik. Talpon állok, semmivel sem emelem a sarkam.
Magasságom:
hátsó guggolás 135kg
vonóerő egyenes lábakkal 110 kg
Pillanatnyilag a munkaterhelésem meglehetősen alacsony ezeknek a maximumoknak a százalékában:)
A hátsó guggolásom nem több 70-80 kg-nál. Időnként 100-at tettem.
Tolóerő egyenes lábakkal max eléri a 40 kg-ot.
Első guggolás - 50-60 kg.
Más rendszer szerint edzek.
Egyébként - a hatalmi törzs tapasztalata 2 év
testépítő gyakorlat 1 év (és folytassa)
Cél: gép
Személyes súly jelenleg: 78-79 kg
Ezek nagyon jó eredmények amatőr prizmámból. Eddig 30-40 kg-mal guggoltam vissza, nem próbáltam ki a maximumot. Lehet, hogy technikai szempontból nem érzem magam késznek. Ráadásul nincs mindig otthon senki, aki segítene a súlyzóban a távozáshoz, mert nincs állványom. És ha megérinti a fenekét a borjúhoz?
Szakmai gyakorlat - másfél év
Cél - Robbanóerő és sovány izomtömeg
Személyes súly - 69-70
Hátsó guggolás - 3x3x110kg vagy 2x8-10x100 (ritka), max - 125kg-130kg
Első guggolás - 3x3x95-97,5 kg, 3x2x100 kg, - max - 107,5 kg
Hagyományos tapadás - ritkán - 120-125 kg max, 2x5x100 kg
Súlyemelés széles vonóerő kihúzással - 4x4x70-80 kg,
Súlyzó keskeny tapadás húzással - 4x4x95-100kg
A beszámolót Блажка szerkesztette 13.02.13 09: 44-kor.
A város, ahonnan származom. Nem tolerálható, hogy a nők egészségesek, erősek, általában súlyzókkal edzenek. A 40 kilós guggolásomon, amikor edzőterembe mentem, úgy tekintenek rám, mint egy idegenre. Nem tudom elképzelni neked. Tiszteleteim neked!
Abban a városban, ahonnan származom, amikor edzőterembe járok (évente 3-4 alkalommal hazamegyek), utat törnek, a karjaimat a karra szegezik és kávét hoznak nekem.
Ahogy tetted;)
Hülyén néznek rád, mert a legtöbb férfi a termekben NEM guggol: D
igen, és nemcsak hogy nem guggolnak, hanem a lábuk általában egyáltalán nem edzi őket.És itt. Nincs olyan, mint az emberek - ezek mind zsíros piték, és nagyon rosszul vannak tájékozódva a táplálkozásról és az edzés módszereiről. Az, aki az edzőtermet tartja, idézőjelben utasításokat ad, és néhány kiegészítőt ad el nekik. körülbelül 35 tejsavó, két hónap alatt elegendő nekik. néhány műanyag zacskóban. abe nagyon rossz, itt-ott valami kivétel a szín és ez az
Ezek a súlyok a rúd súlyával együtt vannak-e, vagy csak a lemezek?
mondta Jewelz 13/02/14, 11:15:
Ezek a súlyok a rúd súlyával együtt vannak-e, vagy csak a lemezek?
Meggyőződésem, hogy a súlyzó súlya mellett egyesek még azt is figyelembe veszik, hogy hol emelnek, a fórum szerint Plovdivban például a gravitáció segít.
Az áttekintést kitartás szerkesztette 13.02.14-én, 11.20-kor.
20 kilós kar, és onnan korongokkal frissít, hogy elérje az ideális súlyt: D
a karom 10 kg, beleteszem a teljes súlyba, vagyis a korongok összesen 20 vagy 30 kg-osak.Most várom az új kart és még néhány lemezt a súly növelésére
Oké, ebben az esetben én is jelentkezem.: D
Szakmai gyakorlat: kb. Egy hónap
Hátsó guggolás (nem a saroktól a fenékig): 50 kg - sok ismétlés.
Római tapadás: mielőtt könnyebb súlyokkal csináltam volna, utoljára úgy döntöttem, hogy többet próbálok. 50 font, több ismétlés.
Célok: egészség, erő, megkönnyebbülés, jó megjelenés.
Még mindig kovácsgépen csinálom a guggolást. Hamarosan azt tervezem, hogy megijedek és elkezdem csinálni egy súlyzóval.
A beszámolót a Jewelz szerkesztette: 2013.02.14. 12:40.
mondta Jewelz 13/02/14, 12:39:
Hátsó guggolás (nem a saroktól a fenékig): 50 kg - sok ismétlés.
.
Még mindig kovácsgépen csinálom a guggolást.
A kovácsgép karja, nem számolsz 20 kg-ot?:)
Az olvasottak alapján 1 következtetést vontam le - Az edzés első éveiben jó minél kevesebb gépet használni. A szabad súlyú gyakorlatok fejlesztik a koncentrációt, a koordinációt, a technikát és jobban megterhelik az izmokat. Plusz a kovácsgép és a vas érzése a nyakad mögött, amit csak te parancsolsz, két nagyon különböző dolog, legalábbis számomra