Hogyan vezetnek az alvás órái súlyváltozáshoz - Bgonair

A minőségi alvás és az elhízás kapcsolata

Az alvás mennyisége fontos a fogyáshoz, valamint az étrendhez és a testmozgáshoz. A bizonyítékok arra utalnak, hogy az alvás lehet a hiányzó tényező abban, hogy sok ember fogyni próbál.

A gyenge minőség és a rövid a fő tényező a súlygyarapodás és az elhízás kockázata. Az alvásigény változó, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kevesebbet aludók súlya megváltozik 7 óra éjszakánként.

Úgy gondolják, hogy a rövid alvás gyermekeknél 89% -kal, felnőtteknél 55% -kal növeli az elhízás valószínűségét.

Sok alvási rendellenességet, például az alvási apnoét, súlyosbítja a súlygyarapodás. Ez egy ördögi kör, amelyből nehezen lehet kilépni, mert a rossz alvás súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont az alvás minőségének romlásához vezethet.

---