HOGYAN VESZTESZTEK SEGÍTSÉGET Itt az egészséged edz!

CARDIO-val ❤, FORCE vagy EMBER ?

Hogyan válasszunk edzést? Strength - erő, kardió, éhség, diéta, izzadás, nélkülözés…. BORZALOM. Jobb, ha bolyhos maradok. Csak "bolyhosnak" hívnak!

Valójában ijesztővé tesszük. Ez több ezer diéta és helytelen sport eredménye. Vagy megfagyunk egy bizonyos fázisban, vagy duplázunk.
⁉ MIÉRT⁉

Lássuk - erő vagy kardió edzés? Mint a tipikus nő - szeretem kettő az egyben

❤ Kardio - emeli a pulzust. Rövid idő alatt nagy az energiafelhasználásunk. ↗ Általában 45 percig (maga az edzés). Ha körkörössé tesszük (intervallum, amelyben a dolgok megismétlődnek), akkor 2-8 óra lehet. Training edzés után megnövekedett energia- és kalóriakiadás. Két hónap alatt hatalmas eredményt ér el. 10-15 kg-ot fogyhat. egy hónapra. Akkor stagnálás lesz. Ha tiszta kardió - dobja el a vizet és a nyirokot, a folyékony zsírt és égetheti az izmokat. ❗ Az érzés itt nagyon fontos. És ne felejtsük el - A TESTET HASZNÁLJUK! ❗ Nem hülyeség! ❗ A képzésnek változtatnia kell.

A hatalom - egy hónapig - kettő stagnál. Még enyhén duzzadni is kezd. A tankönyvekben mindenhol azt írják, hogy az izmok fogyasztják a legtöbb energiát. Több izom, több elégetett kalória. Itt az izom 12-től 38 óráig éhes. ⏰ Ennek megfelelően az anyagcsere fokozott. 10 év munka és 20 év sport után a következőket láttam: ha egy nő csak erőnlétet edz, akkor kemény cellulitit kap. Az izom növekedni kezd, és a zsír belép. Akkor egy ilyen szerkezet megtörése lehetetlen küldetés. Az erőnléti edzés során nem szeretem, hogy sokat fúj. Az izom terjedelmes lesz, és ha megáll, puha lesz, mint a zselé.

---