HOGYAN VÉDJE MAGÁT A MANIPULÁTOROKTÓL
Részben felelősek vagyunk azért, hogy manipuláltak velünk. Képtelenségünk pontos megítélésre, valamint arra, hogy mások jóváhagyására szükségünk legyen, hogy elégedettek és boldogok legyünk, naivitásunk legfőbb okai. Minél passzívabbak, engedelmesebbek és aggódunk mások jóléte miatt, annál sérülékenyebbek vagyunk a manipulációval szemben. De ez nem azt jelenti, hogy egy jól megalapozott ember nem eshet bele a manipulátor csapdájába, mint egy tapasztalatlan nyuszi.
Annak kiderítéséhez, hogy egy személy manipulál-e velünk, először fel kell használnunk a manipulátor 30 jellemzőjének listáját. Ha az illető megfelel a felsorolt pontok legalább 8-nak, az azt jelenti, hogy manipulátorral van dolgunk. Ha a pont 20 vagy annál nagyobb, Figyelem!
Olyan személlyel vagyunk kapcsolatban, aki veszélyes az egészségünkre és a jelenlegi helyzetünkre. A lehető leggyorsabban kell reagálnunk. Ha sikerül elfogadnunk azt az elképzelést, hogy nem lehet tökéletes kapcsolatunk a manipulátorral, és nem várunk el valamilyen csodálatos változást a viselkedésében, érzéketlenné válunk azzal kapcsolatban, hogy mit gondol vagy mit tesz.
Addig is, hogy megvédhessük magunkat, meg kell tanulnunk az ellenmanipulációt, vagyis bármikor hozzá kell igazodnunk.
Ez egy olyan technika, amelyben megtanulunk reagálni, hogy a manipulátor azt gondolja, hogy nem törődünk a viselkedésével.
Mivel a megfelelő szavak nem mindig jutnak eszébe spontán módon, hasznos lenne megtanulni egy tucat mondatot, amelyeket valamivel kevésbé automatikusan kezdünk használni minden alkalommal, amikor kapcsolatba kerülünk egy ilyen emberrel - például "ez a te véleményed". jogod van így gondolkodni "," amikor kimondod "," mindenki így mondja "," mindenki saját ízléssel "," tetszik "," nem ez a legfontosabb ", "és jól vagyok", és mások.
Csak néhány hónapos kommunikáció után számíthatunk eredményre. Amikor vádaskodik vagy megtámad minket néhány választásunk miatt, akkor nem szabad kifogásokat keresnünk, csupán hangsúlyoznunk kell, hogy ez az ő véleménye, amely nem esik egybe a mi véleményünkkel.
Rövid mondatokat kell mondani, pontosan kifejezni magát, közmondásokat, mondatokat használni, humorérzéket mutatni, udvariasnak és mosolygósnak lenni, elkerülni az agresszív viselkedést, nem szabad belemenni a beszélgetésbe, ha előre tudjuk, hogy ott vezetni, vagy ha azt gondoljuk, hogy ez megalázó számunkra.
Röviden: úgy viselkedni, mint aki közömbös a manipulátor iránt. Fontosabb számunkra, hogy racionálisabbak legyünk és kevésbé engedelmeskedjünk saját érzelmeinknek, amelyek - ne felejtsük el - nem ártalmatlanok. Neurovegetatív (fiziológiai) reakciókat okoznak.
Már egyetlen gondolat is vezethet ilyen reakciókhoz (például alvásvesztés, emésztési problémák, migrén stb.), Mert az agy nem tesz különbséget a valós és a képzelet között. Tanuljuk meg diplomatikusan mondani a "nem" szót. Tisztelni magunkat, hogy mások is tiszteljenek minket.
Mivel a manipulátor nem szűnik meg ilyen lenni, ha nem követi a pszichoterápiát, a célunk nem az, hogy törekedjünk ennek megváltoztatására, hanem hogy csökkentsük ránk gyakorolt negatív hatásait, megvédjük magunkat anélkül, hogy feltétlenül megszakítanánk vele a kapcsolatunkat. Felesleges megpróbálni elpusztítani, bűnösségérzetet kelteni benne, vagy áldozatként bemutatni magunkat.
Megváltásunk saját alkalmazkodási képességünkből és határozott meggyőződésünkből fakad, hogy soha nem szabad hagynunk, hogy bárki manipuláljon vagy zaklasson minket.