Hogyan védekezhetünk az étrend táplálkozási hiányosságaitól
Ne támaszkodjon étrend hiányosságainak pótlására. A tökéletes izmok és a minőségi fogyás csak egészséges étrenddel érhető el.
A táplálkozási hiányok csökkentése hatalmas lépés, amelyre a legtöbb ember nem is gondol. A fogyás és a sovány izomépítés során a tömeg csak arra összpontosít, amit el kell vágnia az étrendből, de nem azokra a termékekre, amelyek bevitelét növelni kell. És ha meg akarja őrizni jó egészségét, csökkentett szénhidrát- és cukorfogyasztással, akkor több zöldséget, sok fehérjét, nyers ételt és még sok mást kell fogyasztania.
Ebben a tekintetben a leggyakrabban feltett kérdések a következők:
- A magas vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend megfelelőbb?
- Több vagy kevesebb fehérje fogyasztása?
- Hol lehet fehérjét kapni - kiegészítőkből vagy valódi ételből?
- Hányszor enni naponta - több mint 6 vagy 3 elegendő?
- A paleo vagy a vegetáriánus étrend jobb az izomépítéshez?
Mint sejtette, ezekre a kérdésekre egyikre sem lehet kategorikusan válaszolni. Mivel minden táplálkozási technikának megvannak a maga előnyei és hátrányai, egyesek számára hasznosak lehetnek, másokra károsak. Meglepő módon még a hivatásos sportolóknak is (akiknek állítólag tökéletes étrendet kell követniük) gyakran vannak táplálkozási hiányosságok.
Érdekes adatok tárnak fel egy orvosi vizsgálatot az Egyesült Királyságban a foglyok körében, amely kimutatta, hogy olyan étrend-kiegészítők, mint vitaminok, ásványi anyagok és halolaj hozzáadása megdöbbentő 26% -kal csökkenti az agressziót és az antiszociális magatartást. Egy másik tanulmány bebizonyította, hogy a gyermekeknél a több vitamin és ásványi anyag fogyasztása jobbá és okosabbá teszi őket. És képzelje el a megfelelő étrend fontosságát a munkahelyen az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése érdekében.
Ezért soha nem szabad elfelejtenünk, hogy valamilyen táplálékhiány kialakulásának esélye óriási, függetlenül attól, hogy milyen jó étrendünk van. Ez az oka annak is, hogy néhány tökéletes kinézetű sportoló valóban nagyon rosszul érzi magát, depressziós és nincs életének szikrája. Az ilyen embereknél gyakran hiányzik az energia, a depresszió és a rossz hangulat, az alacsony állóképesség.