Hogyan táplálja a szemet Etetés a
A szemek az ember számára az egyik legfontosabb érzékszerv. Segítségükkel a test az információk 90% -át megkapja a minket körülvevő világtól. Fő feladatuk a testnek a környezethez való alkalmazkodásának elősegítése. Ezek a szaruhártyából, az elülső kamrából, az íriszből, a szemlencséből és a retinából állnak.
A "megfelelő" ételek kiválasztásával megvédhetjük a szemünket a korai öregedéstől, és helyreállítja egészségüket és szépségüket.
Szükséges vitaminok
- A-vitamin - megakadályozza a retina degeneratív változását és javítja a látásélességet.
- C-vitamin - javítja a hangot és a mikrocirkulációt a szem szöveteiben.
- E-vitamin - megakadályozza a myopia kialakulását és a szemlencse sötétedését.
- B-vitaminok - javítják a látóideg munkáját, részt vesznek a vitaminok felszívódásában.
- A D-vitamin és az Omega típusú többszörösen telítetlen zsírsavak megakadályozzák a retina degenerációját.
Szükséges mikroelemek
- Kálium - szükséges a szervezet sav-bázis egyensúlyához.
- A kalcium - a sejtek és a szöveti folyadék része.
- Cink - részt vesz a szövetek légzésében.
- A szelén - jó oxidálószer, hozzájárul a vitaminok felszívódásához.
A lutein és a zaexanthin szintén fontos a szem egészsége szempontjából - a látószervek normális működéséhez szükséges antioxidánsok. Zöld és narancssárga zöldségfélékben (kukorica, brokkoli, spenót stb.).