Hogyan segíthetnek bizonyos ételek a fogak és az íny egészségének megőrzésében

Kalciumban és foszforban gazdag ételek

A fogzománc az emberi testben a legnehezebben és legjobban ásványosodott anyag. Különböző savas ételek és italok zománceróziót okozhatnak. Tehát a fogak megerősítéséhez növelnie kell bizonyos ásványi anyagok bevitelét, és meg kell próbálnia visszaszerezni azt, amit elvesztett. A főbb szereplők itt a kalcium és a foszfor. Ezek az elemek a zománc építőkövei, és ezekben az anyagokban gazdag ételek fogyasztása nagy jelentőséggel bír, ha egészséges és erős fogakat szeretne tartani.

A legjobb foszforforrások - tökmag, hal, brazil dió, vörös hús, tojás, tofu

D-vitaminban gazdag ételek

A D-vitamin létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, de nagyon fontos, ha egészséges fogakat szeretne. A fő ok az, hogy segíti a szervezetet a kalcium jobb felszívódásában.

Legjobb források: napfény (nem fogyaszthat napfényt, de mégis a legjobb természetes D-vitamin-forrás), hal, tojássárgája, halolaj

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin erős! Erősíti az ereket és csökkenti a gyulladást, ami segíthet az íny egészséges állapotában. A C-vitaminra szintén szükség van a kollagén, egy olyan alapvető fehérje előállításához, amely segít a parodontitis elleni küzdelemben. C-vitamin nélkül az íny érzékenyebbé és fogékonyabbá válik a parodontitist okozó baktériumok iránt.