Hogyan segíthet a táplálkozás a látásban - a Life Today újság

Az emberi szem egy összetett szerv, amelynek működéséhez sok vitaminra és tápanyagra van szükség. Mit kell tartalmaznia az étlapjának, ha hosszú évekig jó állapotban kívánja tartani a látását:

A-vitamin

Ez a legfontosabb vitamin a szem számára, mert támogatja a szaruhártyát és része a rodopszinnak - a fő vizuális pigmentnek. Szerencsére az A-vitamin hiány ritka a fejlett országokban, de ha mégis előfordul, a következmények progresszív szembetegségek lehetnek, amelyek néha vaksághoz vezethetnek. A magas vitamintartalmú étrend a szürkehályog ellen is segít. Megtalálja édesburgonyában, leveles zöldségekben, paprikában.

E-vitamin

Ez a vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédi a szervezet sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. Egy 7 éves, 3640 macula degenerációban szenvedő ember tanulmánya szerint 400 NE E-vitamin, valamint néhány más tápanyag napi bevitele 25% -kal csökkentette a betegség előrehaladásának kockázatát. Ez a vitamin a szürkehályog ellen is segít.

Az E-vitamin megtalálható diófélékben, magvakban, növényi zsírokban, leveles zöldségekben, avokádóban és lazacban.

C vitamin

Ez egy másik erős antioxidáns, amely
Szükség van rá a kollagén - a test kötőszövetének - beleértve a szaruhártyát és a szklerátát - fő részének a termeléséhez is. Ismeretes, hogy a C-vitamin 75% -kal csökkentheti a szürkehályog kockázatát.

---