Hogyan őrzik a tizenévesek mentális egészségüket a koronavírus járvány alatt
Hogyan tudják a tinédzserek megőrizni mentális egészségüket a koronavírus-járvány idején?
Tinédzserként lenni egyébként is nehéz, és a koronavírus járvány (COVID-19) körülményei még nehezebbé teszik. Az iskolabezárások és a lemondott események miatt sok tinédzser hiányolja életének néhány csúcspontját, valamint a barátaival folytatott napi beszélgetéseket és az osztályok részvételét.
Tizenévesek számára, akik a járvány miatt életváltozásokkal néznek szembe, és szorongónak, elszigeteltnek és csalódottnak érzik magukat, a következő üzenetet tudjuk megadni: Nem vagy egyedül!
Beszéltünk a serdülőkori szakértővel, pszichológussal, a legkeresettebb íróval és a New York Times újságírójával, Dr. Lisa Damour-szal. Mesélt nekünk arról, hogy mit tehet azért, hogy vigyázzon magára és mentális egészségére.
1. Tudomásul veszi, hogy szorongása teljesen normális
2. Találja meg a szórakoztató tevékenységek elterelésének módját
"A pszichológusok tudják, hogy amikor krónikusan nehéz helyzetben vagyunk, nagyon hasznos két kategóriába sorolni a problémát: olyan dolgokra, amelyekre befolyást gyakorolhatok, és olyan körülményekre, amelyek ellen nem tehetek semmit" - mondja Dr. Damour.
Jelenleg nagyon sok dolog van a második kategóriában, és ez normális, de a szórakoztató tevékenységek elterelésével segítünk ebben. Dr. Damour azt ajánlja, hogy írja meg a házi feladatait, nézzen meg egy kedvenc filmet, vagy lefeküdjön egy regénnyel, hogy kikapcsolódjon és megtalálja az egyensúlyt a mindennapi életben.
3. Keressen új módszereket a barátaival való kommunikációra
Ha barátaival szeretne időt tölteni, miközben a társadalmi távolságot tartja, a közösségi hálózatok kiválóan alkalmasak a kapcsolattartásra. Legyen kreatív: Csatlakozzon egy Tik-Tok kihíváshoz, például #safehands.
"Soha nem becsülném alá a tinédzserek kreativitását" - mondja Dr. Damour.,
- Gondolom, az interneten kívül más módokat is találnak, mint korábban.