Hogyan ne zsúfolódjon az irodában az ételbe

Mondja meg nekünk, ha van kedve hozzá: egészséges ebédet fogyasztott, esetleg szendvicset vagy salátát. Jól érzed magad. 14:00 órakor azonban kissé éhesnek érzi magát. Korán van egy snack, de percei vannak attól a pillanattól kezdve, hogy rákattan egy csokoládé desszertre.

Ilyen helyzetekben szükséged van valamire, ami elvonja a figyelmedet. A probléma az, hogy kezded elhitetni magaddal, hogy visszanyerheted a koncentrációt, amíg valami édeset eszel. Egy kis édes nem árt senkinek, igaz? Tehát abbahagyja a munkát, és megy harapnivalót. 20 perc után jól érzed magad. Aztán jön az energiacsökkenés.

Ez teljesen normális.

Ha szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, a szervezet felszabadítja az inzulin hormont, amely bejut a véráramba és a sejtekbe. Eddig jó. Amikor a szénhidrátok egyszerű cukrok formájában vannak és könnyen emészthetők, gyorsan bejutnak a szervezetbe. Sok inzulin szabadul fel, mert sok a glükóz a vérben.

A magas szint mérgező, és a szervezet megpróbálja a lehető leggyorsabban normalizálni őket. Miután az inzulin csökkenti a vércukorszintet, a test hipoglikémiába esik, ami alacsony vércukorszint. Tehát újra éhesnek és fáradtnak érzi magát. Az ördögi kör teljesen véget ért, és a folyamat ugyanabban a szellemben folytatódik - az energia, majd az energiahiány érzésében.

---