Hogyan lehet zsírokat veszíteni izomvesztés nélkül; Egyéb cikkek
A zsírégetés képessége az izomtömeg csökkenése nélkül az étrend és a testmozgás szokásaiban rejlik. Sokak számára ez egy dédelgetett cél, és jó hír, hogy a test ilyen átalakulása lehetséges. Kövesse ezt a hét egyszerű szabályt, hogy könnyebben elérhesse célját.
Kombinálja az erőt a hipertrófiával
A tiszta erőedzés, amely egyszerre, kétszer vagy háromszor emel nagy súlyokat, nagyban befolyásolja az idegrendszert, a különböző típusú izomrostok sebességét és a maximális izomegységek mozgósításának képességét. Ez a fajta edzés nagyon hasznos, ha konkrét eredményeket keres, de semmi köze ahhoz, hogy a fogyás fázisában mennyi izomot gyarapít vagy megtart.
Ehelyett kombinálja a gyakorlatokat egy intenzív bentlakásos edzés kialakításához. Például végezzen öt ismétlést nehézekkel, pihenjen 20 másodpercig, majd végezzen három ismétlést ugyanolyan súllyal, majd tartson 20 másodperces szünetet, majd még két ismétlést. Így ismét nagyon sokat hízhat, de kevesebb ismétléssel több ismétlést végezhet. Ez még jobban megterheli az izmokat.