Hogyan lehet sikeresen lefogyni a hideg hónapokban Mi a BG-Mamma

Az ősz beköszöntével testünk felkészül a télre: passzívabbá válunk és elkezdünk hízni. A szubkután zsír a szervezet energiaforrása hosszan tartó megfázás esetén, és ha ez elengedhetetlen szükség volt őseink számára, manapság ez a két plusz font csak negatív érzelmeket okoz és határozott döntéshez vezet: "Holnaptól - diétán ! ". De tudnia kell, hogy a téli étrendet körültekintően kell kezelni.

lefogyni

A sikeres téli étrendnek számos szabálya van:

  • Vigye lépésről lépésre. Ne változtasson hirtelen étrendjén, hanem fokozatosan változtassa meg.
  • Kerülje az éhezést, télen különösen káros. Ehelyett próbáljon kisebb adagokat, de gyakrabban. Például egészítse ki a napi három étkezést két harapnivalóval.
  • Kövesse nyomon az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ne feledje, hogy azzal az érzéssel kell felkelnie az asztaltól, hogy még mindig éhes vagy. A jóllakottság jele 15-20 perccel azután éri el az agyat, hogy a gyomor megtelik. Ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy legalább 30-40 percet szánjanak étkezésre, hogy nyugodtan és lassan rághassuk össze az ételt.
  • Próbáljon friss termékeket enni, nem konzerveket. A konzervek sok sót tartalmaznak, amely visszatartja a folyadékot a szervezetben, és megakadályozza a méreganyagok kiválasztódását.