Hogyan lehet otthon edzeni - interjú Valentin Karabadzhakkal
Mosolygó, elkötelezett és kivételes szakember. A testedzés és az egyéni étrendkészítés terén fejlődik ki. És nyilvánvalóan alkalmazkodó válság idején - tudja, hogyan segíthet ügyfeleinek az egészséges elme fenntartásában az egészséges testben és otthon. Hogyan kell otthon edzeni egy járvány idején, hogyan kell megfelelően táplálkozni és hogyan kell kezelni a stressz és depresszió okozta érzelmi étkezést, ezekre a kérdésekre Valentin Karabadzhak válaszol.
Meséljen magáról - mennyi ideje foglalkozik sporttal és diétákkal, és milyen igényei vannak az ügyfeleknek?
Gyerekként futballoztam, 12 évesen pedig profi szintre váltottam. Ami azt is jelenti, hogy ez lesz az év legtévesztőbb ideje. Az évek során kezdtem megérteni, mi az étel fontos, milyen előnyökkel jár. De telt az idő, és sérülést kaptam, ezzel véget ért a futballista karrierem. Sok időt töltöttem az edzőteremben a rehabilitáció miatt. Ezzel párhuzamosan különböző gyógytornákon mentem keresztül. Orvosom nagyon odafigyelt az ételekre, ez volt a fő lépés a gyógyulásban. Aztán elkezdtem aktívan tanulmányozni a táplálkozást és az erőnlétet. Amikor pedig Bulgáriába költöztem, alkalmam nyílt tornateremben dolgozni. Azóta tréningekkel és diétákkal segítem ügyfeleimet. A legtöbb esetben a vásárlók igényei egybeesnek - szinte mindenki fogyni akar. És ez nehéz, mert diétára van szükség, és az emberek számára ez mentális megterhelés. Mindenki szokott enni, amit csak akar. De nélkülözni kell őket.
Gondolod, hogy sok karanténban tartózkodó ember érzelmileg eszik, és mi az érzelmi étkezés?
Biztos vagyok benne, hogy mindenki most érzelmileg eszik. Senki sem szokott sok időt otthon tölteni mindenféle tevékenység nélkül. Mindenkinek szüksége van egy sétára, sportra, baráti társaságra, kávézókban vagy éttermekben. Jelenleg mindenki csak "hazafelé jár", és sok esetben a hűtőszekrény mellett van. Ez az érzelmek eredményeként történik, mert az ember keresi a módját, hogy ne lehessen depressziós. Ez érzelmi táplálkozás. Az ember alsóbbrendűnek érzi magát, és szó szerint "megharapja" problémáit.
Sportolhatunk-e teljes mértékben otthon és hogyan?
Itt az alkalom az edzés megkezdésére. Csak vágyra és fegyelemre van szükség feltételként. A tónus és a fogyás legjobb edzései - ezek a súlyzós edzések. Ami azt jelenti, hogy otthon edzhet. A hatás elérése érdekében fontos az edzés megfelelő felépítése. Az edzés teljes elvégzése 30–40 percet is igénybe vesz.