Hogyan lehet növelni a progeszteron szintjét egy kiegyensúlyozott étrenddel
A progeszteron hormon értékei nem állandóak - a menstruációs ciklus fejlődésétől függően változnak.
A progeszteron szintje a ciklus második felében emelkedik, és az ovuláció után megkezdődik a felfelé irányuló mozgás. Ami a progeszteronszinttel történik egy ciklus végén, attól függ, hogy megtermékenyült-e a petesejt. Ha ez utóbbi nem megtermékenyül, a progeszteron szintje csökken és vérzés lép fel. Ha azonban a petesejt megtermékenyül, akkor ennek a tüszőnek van egy átalakulása, amelytől elkülönült - az ún sárga test. A progeszteront intenzíven szintetizálják benne, és ez a terhesség harmadik hónapjáig tart. Ez a fajta kémia az első trimeszterben szükséges: ily módon a méh védett az összehúzódásoktól, a korai terhesség pedig a spontán megszakadástól. A harmadik hónap után, amikor a méhlepény már kialakult, a sárgatest progeszteron sugárzása szükségtelenné válik. A magzat normális viselésének garanciáját, beleértve a fontos progeszteron termelését is, a placenta vállalja.
A progeszteronszint egyensúlyhiánya növeli a vetélés kockázatát, a menstruáció előtti tünetek és a mióma megjelenését az emlőben, a pajzsmirigy diszfunkcióját, a súlygyarapodást, a szabálytalan menstruációt és még a meddőséget is. Az endometriózisban szenvedő nőknek gyakran progeszteronhiányuk van, mivel a betegség ösztrogén dominanciával jár.
Van egy módja a progeszteron szintjének növelésére a hormonok egyensúlyának megteremtésével és a teherbeesés esélyének növelésével azáltal, hogy bizonyos ételeket felvesz a menübe a menstruációs ciklus különböző szakaszaiban.
Omega 3-ban és omega 6-ban gazdag halak - lazac, makréla, szardínia
Az esszenciális zsírsavakat tartalmazó halak kulcsfontosságúak az ovulációs fázisban. Javítják a méh véráramlását, segítik a tojás elválasztását a tüszőről és javítják annak minőségét.
Ezek a halak magas fehérje- és magnéziumtartalmúak, különösen fontosak a progeszterontermelés és a hormonális egyensúly szempontjából.
Mivel az omega 3 és 6 napi fogyasztása néha igazi kihívást jelenthet, mivel szinte lehetetlen minden nap halat enni, van egy jobb módszer, vagyis a megfelelő étrend-kiegészítő, nevezetesen az Omega 3 kombinációjának beszerzése. EPA-val és DHA-val . Azok számára, akik nem szeretik a halat, jó helyettesítők lehetnek: tökmag, chia, lenmag, dió, okra, spenót, fekete bab.
Különösen a vegánok számára vannak olyan cégek, amelyek az organikusan termesztett tengeri moszatolajat és a chia magolajat ötvözve biztosítják az Omega 3, 6 és 9 teljes választékát.