Hogyan lehet növelni a gyermekek immunitását - Chandra Nutrition
Hogyan lehet növelni a gyermekek immunitását
- 2017. október 19
- Szerző: Tsvetelina Boycheva
- Kategória: kategorizálatlan, EGÉSZSÉG, EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER, EGÉSZSÉGES ÉTEL
- Megjegyzések: 0
Megfázás, állandó megfázás, gyomorproblémák. A legtöbb szülő úgy véli, hogy ezek a problémák teljesen természetesek minden olyan gyermek számára, aki óvodába, bölcsődébe vagy iskolába jár. De az az igazság, hogy nem minden gyermek betegszik meg.
Különösen a szezonon kívül - tavasszal és ősszel - sok és minden korú gyermek panaszkodik visszatérő, visszatérő fertőzésekre, és megbetegedik minden utat keresztező vírusban, és mindezt a legyengült immunrendszer miatt. Fontos felismerni, hogy az erős immunitás nem csak a jó géneknek köszönhető. Annyi hatékony eszköz áll a szülők rendelkezésére, hogy könnyedén, biztonságosan és hatékonyan növeljék gyermekeik immunitását. Nem kell elfogadnia és elviselnie gyermeke legyengült immunrendszerét, könnyű és hatékony intézkedéseket tehet az immunitás fokozására, a gyógyulás felgyorsítására és a gyermek jobb általános állapotának elérésére.
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos
A gyermek immunrendszere gyengülhet, ha a gyerekek folyamatosan színezékekkel, ízfokozókkal, tartósítószerekkel és cukorral teli ételeket fogyasztanak. Amikor a gyermek bizonyos ételeket intoleráns, az emésztése károsodik, a testben gyulladás fokozódik, ami sokkal megnehezíti az immunrendszeréből származó vírusok és baktériumok pusztulását. Ugyanez történik, ha a gyermek több étrend-kiegészítőt és tartósítószert vesz be, mint amennyit a teste elbír. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a cukor valóban elnyomja az immunitást. Gyermekei egészségének megőrzése érdekében korlátozza a teljes cukorbevitelt, és derítse ki, hogy mely ételek allergiásak számukra. Fókuszban főleg a friss zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hüvelyesek, gabonafélék, például quinoa, amarant, hajdina stb.
Dió tartalmazzák a jótékony omega-3 zsírsavakat. Szakértők úgy vélik, hogy az omega-3 zsírsavak segítik testünket a betegségek leküzdésében. Egyes tanulmányok szerint az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyermekek légúti fertőzésének számát. Hozzáadhat őrölt diót gyermeke reggelijéhez.
Gyümölcsök és zöldségek. Gyermeke immunrendszerének erősítése érdekében javaslom, hogy koncentráljon a gyümölcsökre és zöldségekre, különösen a B-, C- és D-vitaminokban, cinkben gazdagokra, például a citrusfélékre, a bogyókra, a paprikára, a brokkolira és az édesburgonyára, a sütőtökre és a sárgarépára. Segítenek megfázás és influenza esetén. Néhány kedvenc természetes immunstimulánsom: fokhagyma, gyömbér, méh pollen, valamint lizinben és probiotikumokban gazdag ételek. Fokhagymát adhat gyermekei kedvenc ételeihez, a többi ételt pedig csodálatos reggeli turmixgá változtathatja!