Hogyan lehet megtéveszteni az álmot
Mindenki órák óta pörög az ágyban anélkül, hogy tudna aludni. Richard Wiseman is találkozott ezzel a problémával, ezért érdeklődni kezdett az alvás tudománya iránt. Miután legalább hetente egyszer találkozott a démonokkal a hálószobájában, úgy dönt, hogy beszél az alvás szakembereivel.
Valamikor ekkor úgy dönt, hogy elkezdi kutatni, mi történik az alatt a titokzatos nyolc óra alatt, amelyet alvással töltünk. Pszichológia professzorként Wiseman már megvizsgálta, hogyan fejlődik az ember a nap folyamán, de nem vizsgálta az éjszakai fejlődését.
Elmondása szerint életünk egyharmadát alvással töltjük, és azt gondoljuk, hogy csak kikapcsoljuk az agyunkat. De ez még nem minden, és érdemes jobban odafigyelni az alvásra. Azok a szakértők, akikkel beszélt, jól magyarázták az éjszaka történéseit, de ezeket nem a nagyközönség ismeri.
Új kutatások, csoportkísérletek és álomarchívumok felhasználásával tippeket fogalmaz meg arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az alvással töltött órákból.
Az alvással töltött idő - 90 perc többszöröse
Amíg az ember alszik, egy 90 perces cikluson megy keresztül. Még mindig ébren van, majd könnyű álomba merül, amely az első vagy a második fázis. Ez megtisztítja az elmét azoktól az emlékektől, amelyekre nincs szükség. A nap folyamán az ember hatalmas mennyiségű információt kap, így a fontos emlékeket így lehet bebizonyítani az elmébe.
Ha a könnyű alvás zavart, az ember felébred és megpróbálja emlékezni az előző nap történtekre, dezorientálttá válik. A következő fázis a mély alvás, amely a növekedési hormonok felszabadulásával és a test helyreállításával jár. Ha a mély alvás megszakad, az nagyon gyorsan rossz egészségi állapothoz vezet. Ami mély alvás után jön, az a gyorsan mozgó szem (REM) fázis, amely közel áll az ébredéshez, és ez az a fázis, amelyben elkezdünk álmodni. 90 perc telt el az első alvás vége előtt. Ezt a ciklust az éjszaka folyamán többször megismétlik.
Amikor egy személy álmodik, nagyon közel áll az ébrenléti szakaszhoz. Egészséges szünetet tartani, hogy felébredjen, vagy alvás után ébredjen, ahogyan a legtöbb ember.
Amit nem szeretnél megtörténni veled, az a mély alvás fázisában ébred fel - ez kihat az egész napodra. Az alvás utolsó fázisa után történő felébredés legegyszerűbb módja, ha 90 perces időközönként követjük az elalvástól a várható ébredésig eltelt időt (a cél nem az, hogy korábban felébredjünk).
A depressziós emberek fáradtak, mert többet álmodnak
Az álmok összetéveszthetők, ezért az emberek gyakran értelmetlenül érzékelik őket. De ha alvás közben felébreszt egy embert egy laboratóriumban, kiderülhet, hogy valójában nagyon emlékeztet a mindennapokra. Az álmok általában valamire összpontosítanak, amitől nyugtalannak érezzük magunkat.