Hogyan lehet megtartani az elért eredményeket az edzőterem edzéseiből pihenőidő alatt, ill

Hogyan lehet megtartani az elért eredményeket az edzőteremben végzett edzésektől pihenés vagy kényszerű távollét alatt?

Ilyenkor mindegyikünknek váratlan életesemény áll szemben, amely arra kényszerít minket, hogy egy kis időre szünetet tartsunk az edzőterem látogatásában. Ez a cikk azoknak a technikáknak a mélyebb áttekintését kínálja, amelyek nagy előnyöket jelenthetnek Önnek a keményen felépített izmok fenntartásában és fenntartásában, amikor az edzőtermi edzés nem lehetséges.

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_custom_heading text = ”Izmok: Használja őket, vagy kockáztassa meg őket”Font_container =” tag: h3 | text_align: left ”use_theme_fonts =” yes ”] [vc_column_text]

A fitnesz és a testépítés területén gyakran vitatott téma az, hogy a csontvázizmok csökkentett használata hogyan okozza sorvadásukat vagy degenerációjukat az idő múlásával. De sok sportoló, különösen azok közül, akik súlyt emelnek, rendszeresen egy héten át "kirakod" az erőnléti edzéseket, helyettesíti azokat, jelentősen kisebb hangerővel és intenzitással. Elméletileg ez lehetővé teszi a gyakornok számára, hogy mentálisan és fizikailag felépüljön a krónikus és intenzív edzésből anélkül, hogy veszélyeztetné a felhalmozódott izomtömeg elveszítését és az eddig elért eredmények elrontását. De mi a helyzet azokkal a helyzetekkel, amikor hosszú időre, például 1-2 hétre vagy még tovább le kell állnunk az edzéssel? Természetesen a legtöbb ember kíváncsi arra, hogy meddig tud megúszni izmainak edzése nélkül, mire észrevehető izomsorvadás és fizikai állapot csökken.?

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_custom_heading text = ”A hosszan tartó pihenés és inaktivitás hatása”Font_container =” tag: h3 | text_align: left ”use_theme_fonts =” yes ”] [vc_column_text]

Hacsak nem kötődik kórházi ágyhoz, ha 1 hétig távol marad az edzőteremből, az izomtömeg elvesztésének esélye minimális. Lehet, hogy kisebbnek érzi magát, de ennek oka az izomtónus enyhe elvesztése az idegrendszer terhelésének hiánya miatt. Ezenkívül eltűnik az inak és az izmok krónikus gyulladása, ami tulajdonképpen mindkettőjüknek duzzadtnak, nagyobbnak és feszesebbnek tűnik. Kis mennyiségű izomtömeg csökkenhet, ha két hétre abbahagyja a fizikai aktivitását, de ez nem elegendő a lenyűgöző különbség észleléséhez. Minden elveszett izom gyorsan helyreáll, ha visszalép a tevékenységbe.