Hogyan lehet lefogyni alvás közben - Minden hölgy kedvenc oldala
Igen, túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a híres orvos, Jason Fung elárulja, hogyan lehet könnyedén és hatékonyan lefogyni alvás közben.
"Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú. minden étrend hasonló elven alapul. Az ilyen rendszerek általában egy ideig működnek, de végül keserű és rövid életű az eredmény.
Veseelégtelenség szakorvosként dolgozom, ami azt jelenti, hogy gyakran találkozom túlsúlyos betegekkel. Az emberek híznak, cukorbetegségben szenvednek, veseelégtelenségben szenvednek, majd hozzám fordulnak.
20 éves kutatómunka után a veseelégtelenség (általában az elhízás) okait arra a következtetésre jutottam, hogy a fogyókúrában dolgozó szakemberek és általában a táplálkozási szakemberek hiányolják ezt a részletet.
A probléma az, hogy az elhízás, akárcsak a szívbetegség és a rák, halálos lehet. Az elhízást számos tényező okozhatja: állandó étkezés, rossz gének, éjszakai műszak, ételfüggőség, magas cukortartalmú italok, alkoholfogyasztás vagy egészségtelen bélflóra.
Ha csökkentené az adagokat, kezdjen zöld turmixokat inni, felejtse el a kenyeret és az alkoholt, talán csak egy olyan tényező ellen küzd, amely kudarcra ítéli az étrendet.
Azok a makacs kilók, amelyek nem fogynak le, nem a túl sok étel vagy a túl kevés testmozgás okozta, nem a túl sok kalória és telített zsír terméke. Valójában a fő bűnös a hormonok. A hormonok szabályozzák a zsírszövetet a testünkben, elmondják nekünk, ha éhesek vagyunk, ha jóllakunk, növelik az energiánkat, fáradtnak érezzük magunkat, és az egész rendszer fő hormonja az inzulin.
A vérünket elfogyasztó inzulin elfogyasztása után a felesleges cukrot átmenetileg a májban lerakja, és testünk más részeinél tartósabb, mint a zsírszövet. A mai életmód túl sok inzulint eredményez a vérünkben, ami kudarcra készteti étrendünket.
Az egyik legfélelmetesebb fejlemény ebben az életmódban az inzulinrezisztencia. Stresszes modern életmódhoz vezet, túl sok cukorral kombinálva. Ez állandóan magas inzulinmennyiséget eredményez, és sejtjeink nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Ilyen esetekben a szervezet több inzulint termel kompenzáció céljából, ami még rosszabbá teszi a helyzetet.
Ha túlsúlyos, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki inzulinrezisztencia és folyamatosan felhalmozódik a zsír, függetlenül attól, hogy hány zöldséget fogyaszt.
Az egyetlen kiút az inzulinrezisztencia ördögi köréből az, hogy az inzulin nagyon alacsony szintre csökken. És ez nem történhet meg 6 óra alvás között a tegnapi adományozó és a reggeli chips csomag között.
Az inzulinszint megfelelő csökkentése helyreállítja a hormonális egyensúlyt, és ennek eléréséhez tartózkodnia kell minden ételtől. Igen, tudom, hogy ijesztően hangzik, de a gyógyító böjt hiányzik a rejtvényből.
A probléma az, hogy az ilyen kezelési módok általában félelmetesek - napokig csökkentik az adagokat. Ami jelentős fogyáshoz vezet, de nem szükséges. A böjt azt jelentheti, hogy lefekvés előtt kihagyja az esti ételt, kihagyja a reggelit, vagy akár alvás közben is!
Az étkezések között nincs apró snack
Az elmúlt évtizedekben a snackek a reklámipar által táplált veszélyes szokássá váltak. Folyamatosan magasan tartják az inzulint, ezért le kell állítania őket.
Kezdje jól a napot
Folyamatosan azt mondják nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és reggeliznünk kell, akár éhesek vagyunk, akár nem.
A probléma az, hogy a legkönnyebb reggeli cukorral teli kész feldolgozott ételekből készül. Ha fogyni akar, hagyja abba az édes harapnivalókat és kerülje a közeli pékséget. Ha éhes, válasszon tojást vagy joghurtot.
Választhat teljes kiőrlésű zabpelyhet is, amely lassabban főz és több rostot tartalmaz. És ha nem vagy éhes - hagyd ki a reggelit, akkor végre meglátod, hogy az éhezés nem olyan nehéz, mint gondolnád.
Hasznos ecet
A megfelelő étrend nem csak azon alapul, hogy bizonyos ételeket eltávolítanak a menüből, hanem a hozzáadással is. Számos tanulmány azt mutatja, hogy egy vagy két evőkanál vízben oldott ecet elfogyasztása étkezés előtt csökkenti a vércukorszintet.
Ezenkívül az ecet hosszabb ideig szitál. Az almaecet a legjobb, mert tartalmaz mind ecetsavat, mind alma pektint.